La Passiflore, également connue sous le nom de fleur du fruit de la passion ou fleur de maracuja aux antilles, est une plante grimpante. Elle produit des fleurs magnifiques qui en plus d’être belles présentent de nombreux bienfaits pour la santé.
Les substances chimiques contenues dans la passiflore ont des effets calmants bien connus. Elle est traditionnellement utilisée pour aider à dormir.
Mais la Passiflore peut-elle vraiment réduire le stress et l’anxiété ? A-t-elle un quelconque effet sédatif avéré ?
Voilà ce qu’en dit la science.
Les origines de la passiflore
Il y a environ 500 espèces connues de passiflore. La plus réputée et étudiée est la Passiflora incarnata.
Les Amérindiens l’utilisaient pour traiter de nombreuses affections. Il s’agit notamment des furoncles, des plaies, des otites et des problèmes de foie.
Les bienfaits de la Passiflore
La passiflore est réputée pour aider à soulager :
- l’anxiété ;
- la nervosité ;
- les spasmes musculaires ;
- les douleurs névralgiques ;
- les troubles digestifs ;
- les troubles du sommeil.
L’ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) reconnaît toutefois l’usage de la passiflore pour calmer l’anxiété légère, le stress, la nervosité, les spasmes musculaires, la tachycardie et les douleurs névralgiques.
Des recherches approfondies sont primordiale pour évaluer et confirmer les utilisations potentielles et les bienfaits de la passiflore. Des études mettent en avant qu’elle pourrait effectivement aider à soulager l’anxiété et l’insomnie.
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La passiflore calme-t-elle les angoisses ?
Certaines études suggèrent qu’elle pourrait aider à calmer l’insomnie et l’anxiété.
Elle semble en effet stimuler le niveau d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Ce composé réduit l’activité du cerveau, ce qui peut aider à se détendre et à mieux dormir.
Dans une étude, les participants ont ingérés une dose quotidienne de tisane contenant de la passiflore pourpre. Au bout de sept jours, ils ont remarqué une amélioration de la qualité de leur sommeil. Les chercheurs estiment que la passiflore pourpre aurait la faculté d’aider les adultes à gérer les problèmes de sommeil légers.
Certaines analyses montrent que la passiflore pourpre peut également soulager l’anxiété.
Elle pourrait calmer votre estomac
D’autres membres de la famille des Passiflora peuvent aider à traiter les problèmes d’estomac.
Passiflora foetida, plus connue sous le nom poétique de passiflore puante pourrait contribuer à atténuer les ulcères chez les rats selon une étude indienne.
Dans une autre étude, les scientifiques ont examiné Passiflora serratodigitata (2). Un extrait de ses feuilles s’est montré prometteur contre des ulcères chez les rats. Mais des recherches supplémentaires sont à faire sur les humains.
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Quels sont les risques potentiels et dangers de la passiflore ?
La passiflore est souvent considérée comme sûre. Elle est probablement sans danger lorsqu’elle est prise sous forme de thé.
Mais elle peut provoquer certains effets secondaires, tels que :
- somnolence
- étourdissements
- confusion mentale
Sous quelles formes la prendre ? Tisane, gélule, extrait…
La passiflore existe sous plusieurs variantes :
- extraits séchés pour infusion
- extrait acqueux sous forme d’ampoule buvable
- poudre en gélule
- extrait sec sous forme de comprimé
Pour préparer une tisane de passiflore, faire infuser des feuilles séchées pendant 10 minutes dans de l’eau chaude.
Etudes complémentaires sur les bienfaits de la passiflore
(1) Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011 Aug;25(8):1153-9. doi: 10.1002/ptr.3400. Epub 2011 Feb 3. PMID: 21294203. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/
(2) Strasser M, Noriega P, Löbenberg R, Bou-Chacra N, Bacchi EM. Antiulcerogenic potential activity of free and nanoencapsulated Passiflora serratodigitata L. extracts. Biomed Res Int. 2014;2014:434067. doi: 10.1155/2014/434067. Epub 2014 Jul 13. PMID: 25126557; PMCID: PMC4122002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122002/
Brown, E., Hurd, N. S., McCall, S., and Ceremuga, T. E. Evaluation of the anxiolytic effects of chrysin, a Passiflora incarnata extract, in the laboratory rat. AANA.J 2007;75(5):333-337. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17966676/
Nassiri-Asl, M., Shariati-Rad, S., and Zamansoltani, F. Anticonvulsant effects of aerial parts of Passiflora incarnata extract in mice: involvement of benzodiazepine and opioid receptors. BMC.Complement Altern Med 2007;7:26. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17686156/
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