Le magnésium est un minéral essentiel qui permet une meilleure élimination des selles. En cas de constipation, une eau riche en magnésium est donc à privilégier.
Selon la nomenclature officielle, une eau « riche en magnésium » doit contenir plus de 56 mg de magnésium par litre.
➤ L’eau Evian contient 26 mg de magnésium par litre. Elle ne fait pas partie des eaux minérales les plus riches en magnésium. Elle n’apporte donc pas de ce point de vue de bienfaits particulier en cas de constipation.
Les eaux les plus riches en magnésium sont :
- Rozana (160 mg/L)
- Hépar (110 mg/L)
- Quézac (95 mg/L)
Composition de l’eau d’Evian
Evian est l’eau minérale la plus vendue en France.
Puisée au cœur des Alpes françaises, elle est réputée pour sa composition minérale équilibrée. Cette eau minérale naturelle jaillit de la source Cachat à Evian-les-Bains. Sa filtration à travers les couches géologiques des montagnes lui confère une faible teneur en sodium, la rendant idéale pour tous, y compris les nourrissons.
Elle est riche en minéraux comme le calcium et le magnésium, ce qui contribue à l’hydratation et au bien-être quotidien.
Minéralisation totale (mg/L)
- Calcium : 80
- Magnésium : 26
- Potassium : 1
- Sodium : 6,5
- Nitrates : 3,8
- Bicarbonates : 360
- Sulfates : 14
- Silice : 15
- Chlorures : 10
pH : 7.2
L’importante de l’hydratation en cas de constipation
En cas de constipation, il est crucial de porter une attention particulière à l’hydratation. Boire suffisamment d’eau est une des clés d’un soulagement. L’objectif est de rendre les selles plus molles et plus faciles à évacuer.
Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. L’eau est la meilleure option, mais les tisanes et les infusions peuvent aussi être bénéfiques.
Il faut aussi limiter la consommation de boissons caféinées comme le café, le thé noir et les sodas, qui peuvent aggraver la déshydratation.
Commencer la journée avec un verre d’eau tiède peut stimuler le transit intestinal.
