L’effet cumulé de la chaleur et de l’hydratation permet de soulager la constipation.
La chaleur permet de détendre le système digestif
La consommation de liquides chauds – thé, tisane ou eau nature ou additionnée d’un jus de citron – peut stimuler le système digestif. La chaleur aide à détendre les muscles de l’intestin, ce qui peut faciliter les mouvements intestinaux. La chaleur peut en effet augmenter le flux sanguin vers le système digestif, ce qui améliore la digestion de façon globale.
Quelle est la bonne température pour boire de l’eau ? La recherche recommande de boire de l’eau entre en dessous de 70 °C pour éviter les brûlures.
L’hydratation facilite l’élimination des selles
La déshydratation est une cause courante de constipation. Dans de nombreux cas, boire de l’eau est un moyen efficace de soulager et de prévenir la constipation. Rester hydraté aide à ramollir les selles et à les éliminer plus facilement.
De plus, boire une boisson chaude, en particulier le matin, peut stimuler le réflexe gastrocolique. Il s’agit d’un réflexe naturel qui provoque la contraction du côlon après un repas, ce qui facilite le mouvement intestinal.
Choisir une eau riche en magnésium permet de relaxer les muscles du système digestif.
L’eau chaude a un effet relaxant
Une tasse d’eau chaude peut aider à gérer le stress et l’anxiété. Une étude a montré que la consommation de liquides chauds, tels que le thé et le café, pouvait diminuer le stress et réduire les sentiments d’anxiété.
L’étude suggère que certains des effets sont dus à la caféine, mais que la chaleur joue un rôle dans l’amélioration de l’humeur des participants.
Le stress et la tension peuvent contribuer à la constipation en provoquant un resserrement des muscles de l’intestin. En relaxant le corps et en réduisant le stress, la chaleur peut aider à détendre les muscles intestinaux, facilitant ainsi le passage des selles.
L’eau chaude est bénéfique quand elle est ingérée mais elle a aussi un effet via une application externe. La chaleur douce obtenue avec une bouillotte peut aider à détendre les muscles intestinaux pour qu’ils fonctionnent mieux.
Quelle tisane boire pour soulager la constipation ?
L’aloé vera est reconnue par la commission E allemande ainsi que par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Ses feuilles sont laxatives.
La tisane de camomille est très utilisée pour ses propriétés relaxantes. Elle aide à détendre les muscles et notamment ceux des intestins.
💡 Saviez-vous que l’eau chaude permet aussi de mieux contrôler ses pulsions alimentaires ?
