Bienvenue dans votre oasis de bien-être et de relaxation ! Vous cherchez à échapper au stress quotidien, à améliorer votre état d’esprit ou tout simplement à trouver un moment de paix intérieure ? Vous avez frappé à la bonne porte. Dans ces guides, nous plongeons dans diverses techniques de relaxation, des secrets de la méditation aux meilleures pratiques pour un équilibre mental et physique.
Pour bien dormir, il faut que de nombreux paramètres soient optimums. La température de la pièce, son calme, avoir une routine de sommeil bien réglée, la qualité de la literie etc. Parmi ces paramètres, la position pour dormir est essentielle. Des études scientifiques...
Les besoins en sommeil de chaque personne sont très différents. Ils varient en plus au cours de la vie. Quel est le besoin de sommeil pour chaque âge ? La liste ci-dessous est issue notamment des travaux de la Fondation américaine pour le sommeil (2). Nouveau-nés (0 à...
Le stress a un effet direct sur le mal de dos. Il provoque des contractions musculaires et de la fatigue qui induit une mauvaise posture corporelle. Dans cet article nous expliquons : comment le stress psychologique engendre de la douleur physique comment il provoque...
Sous l'effet du stress, on parle souvent de "boule au ventre" ou de "noeud dans l'estomac". Ces expressions imagées décrivent un phénomène scientifiquement connu et appelé "axe intestin-cerveau". Oui, le stress et l'anxiété sont des causes fréquentes de douleurs...
Il peut arriver que votre langue vous pique ou vous picote avec parfois un léger engourdissement. Faut-il s'en inquiéter ? De quoi est-ce le symptôme ? Comment résoudre ce problème ? Pourquoi ai-je la langue qui pique ? Les picotements de la langue peuvent avoir de...
Le stress peut significativement augmenter la pression artérielle, provoquer des maux de tête et des nausées et augmenter le risque de contracter une maladie de longue durée (1). Mais saviez-vous qu'il existe un lien entre le stress et la sinusite ? Le nez bouché, la...
Il est difficile de démarrer la journée avec entrain quand on se lève avec un mal de tête dès le matin. On a alors l'impression tenace d'avoir mal dormi et de se lever du pied gauche. Plusieurs causes peuvent expliquer un mal de tête matinal ou des migraines au réveil...
Certaines personnes sont capables de s'endormir en quelques secondes, dans n'importe quelle position, tandis que d'autres se tournent et se retournent dans leur lit, avant de tomber dans les bras de Morphée. Comment expliquer une telle différence ? En fait, il existe...
Le cortisol est une hormone essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Son rôle principal est de réguler la réponse du corps face au stress. C'est un mécanisme de défense qui permet de réagir vite et bien à une situation ressentie comme dangereuse. Le cortisol...