Les tisanes ci-dessous agissent sur l’humeur grâce à leurs propriétés anxiolytiques et antidépressives. Elles agissent spécifiquementsur le système GABAergique, qui est la clef de l’excitation des neurones.
Les tisanes peuvent jouer un rôle dans la relaxation, le soutien du système nerveux et la réduction du stress. De façon plus précise, une étude indique que certaines plantes sont couramment utilisées pour améliorer l’humeur et les fonctions cognitives, avec des effets potentiels sur la stabilité émotionnelle
Voici quelques plantes reconnues pour leurs propriétés régulatrices de l’humeur, que vous pouvez utiliser en infusion :
Bien connue pour ses vertus calmantes, la camomille peut réduire l’irritabilité et favoriser la détente, ce qui aide à stabiliser l’humeur. Plusieurs études ont révélé que la camomille possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives.
Infusez 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
Cette plante a un effet relaxant sur le système nerveux et peut atténuer les sautes d’humeur liées au stress ou à l’agitation. La mélisse agit sur le système GABAergique, un mécanisme clé dans la régulation de l’anxiété et de l’instabilité émotionnelle. (Voir une étude ici)
💡 Le système GABAergique repose sur l’action du GABA (acide gamma-aminobutyrique), principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, qui réduit l’excitabilité neuronale et favorise un état de calme en freinant la transmission excessive des signaux nerveux.
Préparez une tisane avec 1 cuillère à soupe de feuilles séchées par tasse, à laisser infuser 10 à 15 minutes.
Idéale pour calmer les nerfs et améliorer l’équilibre émotionnel, elle est souvent recommandée en cas de nervosité ou d’instabilité d’humeur. Utilisez 1 à 2 cuillères à café de plante séchée par tasse, infusée pendant 10 minutes.
Bien que plus rare en tisane, le safran est réputé pour stimuler la sérotonine, une hormone clé dans la régulation de l’humeur. Une petite pincée (environ 15-20 stigmates) dans une tasse d’eau chaude suffit, mais attention à son coût élevé et à ne pas en abuser.
Cette plante est connue pour ses effets antidépresseurs légers et peut aider à équilibrer l’humeur, surtout en cas de baisse de moral. Elle a aussid es effets secondaires et interagir avec certains médicaments, donc consultez un médecin ou un herboriste avant d’en prendre sous quelque forme que ce soit.
Infusez 1 cuillère à café de fleurs séchées par tasse pendant 10 minutes.
Particulièrement utile si les sautes d’humeur s’accompagnent d’anxiété ou de palpitations, elle apaise le système nerveux. L’aubépine contient des flavonoïdes et des procyanidines qui agissent sur le système nerveux central en favorisant la libération de neurotransmetteurs inhibiteurs comme le GABA.
Utilisez 1 cuillère à soupe de fleurs ou feuilles séchées par tasse, à infuser 10 à 15 minutes.
Si vos sautes d’humeur sont intenses, persistantes ou liées à une condition médicale (comme la ménopause ou un trouble psychologique), consultez un médecin. Certaines plantes, comme le millepertuis, ont des contre-indications. Ces tisanes ne remplacent pas un traitement médical si nécessaire, mais elles peuvent être un complément agréable et naturel pour retrouver un peu plus de sérénité.
Une saute d’humeur est une variation soudaine et souvent imprévisible de l’état émotionnel d’une personne. Elle se manifeste par des changements rapides de sentiment, passant par exemple de la tristesse à la joie ou de l’irritabilité au calme en un court laps de temps.
On pourrait avoir tendance à croire qu’une saute d’humeur est avant tout le résultat d’un manque de contrôle de ses émotions ou d’une irritabilité sous-jacente.
Il n’en est rien ! Des recherches ont montré que les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. Par exemple, une étude publiée dans Nature Neuroscience montre qu’une hormone nommée THP agit différemment sur le cerveau des adolescents, expliquant en partie leurs sautes d’humeur.
Les sautes d’humeur peuvent être influencées par divers facteurs :
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