À la recherche d’un sommeil de meilleure qualité ? Vous êtes au bon endroit. Ces guides vous offrent des stratégies éprouvées, des routines de coucher et des astuces pour vaincre l’insomnie et améliorer votre repos nocturne. Prêt à transformer vos nuits et à vous réveiller plus frais que jamais ?
Certaines personnes sont capables de s'endormir en quelques secondes, dans n'importe quelle position, tandis que d'autres se tournent et se retournent dans leur lit, avant de tomber dans les bras de Morphée. Comment expliquer une telle différence ? En fait, il existe...
La mélatonine est une hormone produite par notre corps. Elle joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil. Elle est produite par la glande pinéale lorsque la lumière diminue ce qui a un effet sédatif. Il est possible d'en consommer également par le biais de...
Pour lutter contre l'insomnie, de nombreuses techniques peuvent aider : aromathérapie, méditation, des compléments de mélatonine ... Il existe un autre moyen simple d'améliorer son hygiène du sommeil et de se sentir plus reposé le matin : écouter de la musique pour...
Vous venez de dormir plus de 8 heures et pourtant, vous vous réveillez avec une sensation de fatigue et la "tête dans le sac" ? La raison est que vous n'avez probablement pas obtenu assez de sommeil réparateur. Ce sommeil réparateur est essentiel pour maintenir une...
Les angoisses nocturnes sont implacables. Elles peuvent survenir à tout moment, toucher tout le monde et vous laisser épuisé et découragé. Heureusement, il existe des moyens d'anticiper, de comprendre et de gérer ces angoisses nocturnes pour se sentir plus calme et...
Nous avons listé 50 moyens de se réveiller de bonne humeur. Vous pouvez ainsi vous concocter une routine matinale adaptée et motivante. 1- Levez-vous à la même heure la semaine et les week-ends Les études sur le sommeil montrent que la régularité est un facteur...