Le magnésium a un effet laxatif. En cas de constipation, une eau riche en magnésium est donc bénéfique.
Une eau minérale « riche en magnésium » doit contenir plus de 56 mg de magnésium par litre. On parle alors d’eau « magnésienne ».
➤ L’eau Contrex est très riche en magnésium. Elle en contient plus de 74 mg mg par litre. C’est une des eaux minérales les plus riches en magnésium. Elle est donc parfaitement indiquée pour soulager la constipation.
Composition de l’eau de Contrex en mg/L pour un litre
– CALCIUM Ca2+ : 468mg
– MAGNÉSIUM Mg2+ : 74,5mg
– Bicarbonate HCO3 : 372mg
– Chlorure Cl : 7,6mg
– Fluor F : 0,3mg
– Potassium K+ : 2,8mg
– Résidu à sec à 180° : 2078mg
– Sodium Na+ : 4,9mg
– Sulfate SO4-2 : 112,1mg
– pH : 7,4
L’importance du magnésium pour la digestion
Le magnésium joue un rôle crucial dans la digestion ; il contribue à la relaxation des muscles de l’appareil digestif, facilitant ainsi le transit intestinal. Cet effet peut prévenir ou soulager la constipation, car un transit fluide permet une élimination plus aisée. De plus, le magnésium attire l’eau dans l’intestin, ce qui ramollit les selles et favorise le mouvement intestinal.
Les eaux les plus riches en magnésium sont :
- Rozana (160 mg/L)
- Hépar (110 mg/L)
- Quézac (95 mg/L)
Diverses boissons peuvent aussi être bénéfiques pour aider à soulager la constipation, citons notamment :
- L’eau de façon générale, car l’hydratation est essentielle pour garder les selles molles et faciliter leur passage.
- Le thé vert qui contient des antioxydants qui peuvent aider la digestion et le transit intestinal.
- Le jus de pruneaux qui est riche en fibres et qui aide à augmenter le volume des selles et stimule le transit.
