Plus de 300 millions de personnes soufrent d’asthme dans le monde. Cette maladie respiratoire pourrait concerner 100 millions de personnes de plus à l’horizon 2025. Elle touche plus de 4 millions de personnes en France, elle n’a donc rien de marginal.
Voilà plusieurs tisanes et infusions dont les effets sur l’asthme ont été validés par des études sérieuses.
Parmi les solutions naturelles pour soulager l’asthme, citons aussi la caféine. Cette molécule est présente dans le café et dans le thé en quantité notable.
Il se trouve que la caféine est une substance proche d’un point de vue chimique de la théophylline. La théophylline est un bronchodilatateur administré aux asthmatiques pour ouvrir les voies respiratoires des poumons et ainsi soulager les symptômes de l’asthme.
Une étude récente de 2022 a révélé que consommer entre 0,5 et 3 tasses de café ou de thé chaque jour peut réduire les chances de contracter de l’asthme adulte. Les chercheurs estiment qu’il faut consommer entre 160 et 305 milligrammes quotidiennement pour réduire le risque de développer de l’asthme adulte.
Une méta-analyse s’est penchée sur de nombreux résultats d’études sur la caféine. En conclusion, il semblerait de petites quantités de caféine puissent améliorer la fonction pulmonaire pendant quatre heures. La caféine peut également fausser le résultat d’un test de la fonction pulmonaire. Elle doit donc être évitée au moins 4 heures avant un test de ce type.
L’eucalyptus contient un composé actif appelé eucalyptol. Son usage est reconnu – et utilisé de longue date par les aborigènes d’Australie – pour traiter l’inflammation des voies respiratoires, des bronches et de la gorge, mais aussi pour aider à soulager les symptômes de l’asthme.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) reconnaît d’ailleurs l’usage traditionnel des feuilles d’eucalyptus à cet effet et en usage interne : huile essentielle ou tisane d’eucalyptus.
Au cours d’essais cliniques, le 1,8-cinéole que contient l’eucalyptus a effectivement aidé à réduire la dose de corticostéroïdes utilisée pour soulager des personnes souffrant d’asthme. Il semblerait que l’eucalyptol, un des ingrédients de l’huile d’eucalyptus, possède des propriétés mucolytiques capables de fluidifier le mucus des voies respiratoires. Il pourrait ainsi être utilisé en complément de stéroïdes dans le traitement de l’asthme.
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On obtient une tisane de gingembre en faisant bouillir des racines de gingembre (Zingiber officinale). Des études indiquent que le gingembre pourrait contribuer à atténuer les symptômes de l’asthme. Il a de plus un effet anti-nausée reconnu par l’OMS.
Dans une étude, 92 asthmatiques ont reçu quotidiennement soit 450 mg d’extrait de gingembre, soit un placebo. Fait notable, 20% de ceux du groupe gingembre ont ressenti une diminution des sifflements respiratoires, et 52% une atténuation de l’oppression thoracique.
Pour concocter du thé de gingembre chez vous, râpez un petit bout de gingembre pelé, laissez-le infuser dans 1 tasse (240 mL) d’eau bouillante pendant 10 minutes puis retirez le gingembre et buvez tout du long de la journée.
L’infusion de molène est élaborée à partir des feuilles de la molène commune (Verbascum thapus). C’est un remède de grand-mère utilisé depuis des milliers d’années contre des troubles respiratoires comme la bronchite, l’accumulation de mucus et l’asthme.
Des études sur des humains indiquent que la molène pourrait apaiser les symptômes asthmatiques tels que la toux, les sifflements et l’essoufflement, en diminuant l’inflammation, aidant ainsi à relaxer les muscles des voies respiratoires (2).
Le thym est la plus connue des tisanes contre la toux, un des symptômes de l’asthme. Son action antiseptique vient du thymol, un de ses composés actifs. Pour réaliser une tisane au thym efficace, prenez 3 à 4 branches de thym (soit l’équivalent de 10 gr de feuilles de thym) à faire bouillir dans 200 ml d’eau puis ajouter 1 ou 2 cuillerées de miel. A boire toute la journée.
Vous pouvez aussi réaliser une tisane contre la toux en associant bourrache, coquelicot, réglisse, serpolet et violette (20 g de chaque plante). Ajoutez trois cuillères à soupe de ce mélange pour 1/2 litre d’eau froide. Faire bouillir. Laisser infuser dix minutes. Filtrer. Boire trois à quatre tasses par jour.
Attention, avec l’asthme il convient d’être très prudent avec les inhalations et les huiles essentielles. Demandez toujours l’avis d’un médecin avant d’entreprendre un traitement même naturel.
Un remède de grand-mère contre l’asthme consiste à utiliser des huiles essentielles comme celle à l’eucalyptus. Elle est connue pour ses propriétés expectorantes. Elle peut être utilisée en diffusion atmosphérique ou en inhalation pour aider à dégager les voies respiratoires. Pour l’inhalation, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol d’eau chaude, puis inhalez la vapeur.
Aux Antilles, les anciens avaient pour coutume de faire chauffer une queue de lézard Anolis dans du lait chaud pour soulager l’asthme. J’ai trouvé quelques traces de cette pratique mais aucun fondement scientifique bien entendu.
L’asthme peut être une manifestation allergique. L’irritation des bronches par un allergène comme du pollen, un parfum ou – de plus en plus – la pollution atmosphérique. L’asthme peut aussi se manifester après un exercice physique.
Une crise d’essoufflement avec la sensation d’étouffer est le symptôme de l’asthme le plus fréquent, avec une respiration sifflante et/ou une toux persistante. Il existe plusieurs types d’asthme selon un niveau de gravité variable. Le traitement classique consiste en la prise de corticoïdes et d’antihistaminiques.
⚠️ Si vous pensez souffrir d’asthme ou d’une autre affection respiratoire, il est primordial de consulter un médecin qui vous prescrira le traitement le plus adapté à votre situation.
Cette affection peut même avoir des conséquences létales quand elle n’est pas prise en charge correctement. L’asthme est ainsi associée à environ 600 000 journées d’hospitalisation et 2 000 décès en France chaque année selon les statistiques de l’Inserm.
Un apport en fibres permettrait d’améliorer les symptômes de l’asthme en stimulant le microbiote intestinal. Des chercheurs australiens ont remarqué lors d’une étude que les suppléments de fibres permet aussi de réduire l’inflammation des voies respiratoires.
Selon un essai clinique paru en octobre 2018 dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics, augmenter ses apports en poissons gras – saumon, truite, sardine – permettrait aussi de diminuer les symptômes de l’asthme. Les résultats montrent que les enfants asthmatiques qui ont suivi un régime méditerranéen riche en poissons gras bénéficient d’une amélioration des fonctions pulmonaires au bout de seulement 6 mois. Ceci est lié aux acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras et qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires reconnues.
Les mêmes chercheurs ont découvert au cours de l’étude qu’un unique repas riche en graisses saturées pouvait augmenter l’inflammation et aggraver les symptômes de l’asthme : toux, respiration sifflante, essoufflement et oppression thoracique. La raison : un rétrécissement des voies aériennes par lesquelles transite l’oxygène aux poumons. Ces graisses saturées se trouvent principalement dans les graisses animales : viande ou des produits laitiers.
Des études indiquent que consommer peu de potassium et de magnésium provoque généralement une respiration plus difficile. Les asthmatiques devraient donc consommer des aliments riches en potassium et en magnésium : fruits, légumes, poisson…
Les clous de girofle sont mentionnées comme une solution possible pour soulager les voies respiratoires. Le clou de girofle a un effet apaisant et calmant sur les voies respiratoires enflammées, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes de l’asthme tels que la respiration sifflante et les difficultés respiratoires.
Ils contiennent en effet de l’eugénol, un composé aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui peut aider à soulager les symptômes de l’asthme et améliorer la qualité de la respiration.
Références
1- Juergens UR, Dethlefsen U, Steinkamp G, et al. Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma: a double-blind placebo-controlled trial. Respir Med 2003;97:250-6.
2- Ali N, Ali Shah SW, Shah I, Ahmed G, Ghias M, Khan I, Ali W. Anthelmintic and relaxant activities of Verbascum Thapsus Mullein. BMC Complement Altern Med. 2012 Mar 30;12:29. doi: 10.1186/1472-6882-12-29. PMID: 22463730; PMCID: PMC3350428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463730/
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