Quelle eau boire pour les tendons et en cas de tendinite ?

13 Déc 2023

Les tendons sont majoritairement composés d’eau à hauteur de 70 %. Une hydratation optimale permet donc de les préserver. Le lubrifiant qui maintient les articulations est principalement composé d’eau. Toutefois, contrairement à une idée reçue, la déshydratation n’est pas responsable de l’apparition des tendinites.

Quelle est la meilleure eau pour préserver ses tendons ?

Pour les tendons, il est conseillé de boire de l’eau riche en minéraux, notamment en magnésium et en calcium, en quantités équilibrées. L’eau minérale naturelle peut être une bonne option. La Clinique du Sport de Bristol indique que de petites quantités de calcium sont nécessaires pour aider à soulager les blessures aux tendons.

Les eaux riches en bicarbonates peuvent avoir un effet bénéfique sur les tendons. Les bicarbonates aident à réguler le pH dans le corps et peuvent contribuer à réduire l’inflammation, un facteur clé dans les problèmes de tendon. De plus, ces eaux peuvent aider éliminer des déchets métaboliques, ce qui peut être utile dans le processus de guérison des tendons.

Les eaux riches en bicarbonates sont : Saint-Yorre, Vichy-Célestins, Arvie, Quézac, Salvetat…

Pas de lien entre hydratation et tendinites

Le Pr André-Xavier Bigard, professeur à l’hôpital d’instruction des armées du Val-de-Grâce indique que contrairement à une idée largement répandue, « il n’a jamais été montré un lien quelconque entre le statut hydrique et la survenue de ces pathologies tendineuses« .

Les tendons, comme d’autres parties du corps, nécessitent une hydratation adéquate pour fonctionner correctement. Cependant, les problèmes tendineux sont généralement plus influencés par d’autres facteurs tels des geste répétitifs et trop intenses, les déséquilibres musculaires, l’âge…

Biens sûr, il reste primordial de bien s’hydrater pendant un exercice physique. Pour éviter les tendinites, il est recommandé de bien s’échauffer avant la pratique de l’activité sportive et de ne pas changer de matériel (par exemple de chaussures de running ou de raquette de tennis) de façon brutale.

Que boire en cas de tendinite ?

Une tendinite est une inflammation d’un tendon. Les boissons anti-inflammatoires sont donc à privilégier :

  • Le curcuma est un des anti-inflammatoire naturels les plus puissants. Une tisane au curcuma est un bon choix.
  • Le thé vert contient une grande quantité de d’EGCG dont les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires sont largement documentées. L’EGCG a un effet réducteur sur l’inflammation en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires et les dommages causés aux acides gras des cellules.
  • La tisane de gingembre (Zingiber officinale) contient plus de 50 composés antioxydants différents. Beaucoup d’entre eux minimisent la production de cytokines, qui sont des substances pro-inflammatoires du corps.

Pour aller plus loin

Ces articles pourraient aussi vous intéresser

Quelles tisanes pour la ménopause selon la science ?

Quelles tisanes pour la ménopause selon la science ?

Selon les chiffres de l'INSERM, au moment de la ménopause, 80% des femmes ressentent au moins un autre symptôme en plus de l'arrêt des règles. Environ 25% sont affectées par des troubles qui impactent leur qualité de vie. Les symptômes les plus courants de la...

Quelles tisanes pour soulager les courbatures ?

Quelles tisanes pour soulager les courbatures ?

Avoir des courbatures après une activité physique est le signe que les muscles ont bien travaillé. Mais le revers de la médaille, c'est que l'on ressent des douleurs et une raideur caractéristiques. Les courbatures réduisent la vitesse de contraction des muscles de 5...

Infection urinaire : quels thés et tisanes sont efficaces ?

Infection urinaire : quels thés et tisanes sont efficaces ?

Selon l'INSERM, le nombre de cas d'infections urinaires a été estimé à 3200 pour 100 000 femmes en France. On dénombrait 625.000 cas d'infections urinaires en France par an en 2009. Les bactéries sont à l'origine d'environ 95 % des infections urinaires. Les...

Quelle tisane pour soulager une grippe ?

Quelle tisane pour soulager une grippe ?

Une fatigue généralisée, de la fièvre, des courbatures et douleurs musculaires, le nez qui coule et une toux sont souvent les premiers signes d'une grippe (1). ⚠️ L'état grippal survient généralement lors d'une infection virale, telle que la grippe. Il peut également...

Mon panier
Votre panier est vide.

Il semble que vous n'ayez pas encore fait de choix.