Le framboisier (Rubus idaeus L.) est un petit arbre de la famille des rosacées. Il est très connu pour ses délicieux petits fruits : les framboises. Ses feuilles sont aussi récoltées pour un usage phytothérapique connu de longue date. En effet, l’effet relaxant sur l’utérus des feuilles de framboisier a été décrit dans la revue médicale The Lancet dès 1941.
L’utilisation la plus connue des feuilles de framboisier est d’en boire sous forme de tisane en vue de faciliter l’accouchement. Elles sont largement utilisées par les femmes enceintes pour détendre l’utérus et la ceinture pelvienne ce qui aiderait à des accouchements plus courts et plus faciles.
Les raisons de consommer des feuilles de framboisier en résumé
Une bonne source de nutriments et d’antioxydants
Les feuilles de framboisier sont riches en vitamines et en minéraux. Elles fournissent des vitamines B, de la vitamine C et un certain nombre de minéraux, notamment du potassium, du magnésium, du zinc, du phosphore et du fer.
Ce sont toutefois leurs propriétés antioxydantes qui retiennent l’attention des scientifiques. Les feuilles de framboisier contiennent en effet notamment des polyphénols comme les tannins et des flavonoïdes.
En outre, les feuilles contiennent une faible quantité d’acide ellagique, un polyphénol qui – selon cette étude – neutralise les substances cancérigènes et contribuerait même à l’autodestruction des cellules cancéreuses.
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Elle soulage les douleurs liées au cycle menstruel
La tisane de feuilles de framboisier est principalement connue pour ses bienfaits pour les femmes enceintes mais des études indiquent qu’elle serait bénéfique pour toutes les femmes de façon généralisée. On l’appelle d’ailleurs souvent « l’herbe des femmes ».
Certaines recherches confirment que les feuilles de framboisier aident à soulager les symptômes prémenstruels tels que les crampes, les vomissements, les nausées et la diarrhée.
Les feuilles de framboisier contiennent de la fragarine, un composé qui aide à tonifier et à resserrer les muscles de la région pelvienne ce qui contribue à réduire les crampes menstruelles.
Par ailleurs, 10 grammes de feuilles de framboisier contient 1 mg de fer, soit 6 % de l’apport journalier recommandé en fer pour compenser l’anémie dont souffrent souvent les femmes concernées par des règles abondantes.
Il semblerait que les effets combinés de la fragarine et l’astringence des feuilles de framboisier aideraient à tonifier les muscles utérins et pelviens. L’infusion de feuilles de framboisier serait utile en cas de prolapsus utérin, d’endométriose et de dysménorrhée.
Elle facilite l’accouchement
Les sages-femmes utilisent depuis fort longtemps l’infusion de feuilles de framboisier pour soulager le travail des femmes sur le point d’accoucher. La tisane de feuilles de framboisier est ainsi traditionnellement recommandée pour les deuxième et troisième trimestres de la grossesse.
Une étude réalisée sur 108 femmes a montré que celles qui avaient bu de la tisane aux feuilles de framboisier au cours du dernier stade de la grossesse obtenaient un travail plus court. L’étude a été reconduite un an plus tard sur 192 femmes. Elle a montré de façon plus précise que l’infusion des feuilles a effectivement raccourci la deuxième phase de l’accouchement d’environ 10 minutes. (1)
Elle peut réduire les complications de l’accouchement
Certaines analyses montrent que la consommation de tisanes de feuilles de framboisier peut induire un accouchement avec moins de complications.
Une étude a montré que les femmes qui buvaient cette tisane en fin de grossesse avaient moins recours aux forceps avec une réduction significative de la probabilité d’un travail avant et après terme. Une autre étude a confirmé une diminution de 11% de l’utilisation des forceps pendant l’accouchement chez les femmes qui ont consommé de la tisane de feuilles de framboisier au cours des huit dernières semaines de la grossesse. (1)
Elle est aussi utilisée de façon traditionnelle pour soulager les cystites.
Elle permettrait de faciliter la digestion
L’infusion de feuilles de framboisier a un effet apaisant sur le système digestif. Elle pourrait soulager les symptômes d’indigestion, de diarrhée et de malaise gastro-intestinal. Cependant des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ses mécanismes.
Une étude de 2002 suggère que l’extrait de feuilles de framboisier contient au moins deux composants ayant une activité relaxante sur la préparation intestinale in vitro. Cette découverte pourrait expliquer pourquoi les feuilles de framboisier ont été utilisées traditionnellement pour traiter les douleurs et les troubles digestifs.
Elle permettrait de réduire les inflammations buccales
Les tanins de la feuille de framboisier sont très astringents, c’est-à-dire qu’elle est capable de « resserrer » les tissus. L’infusion de feuilles de framboise pourrait donc ainsi soulager les personnes sujettes aux saignements des gencives. Elle aiderait à calmer les symptômes de la gingivite.
Effets secondaires notables
Feuilles de framboisier sur fond blanc
⚠️ Il est indispensable de consulter votre médecin avant de consommer ces feuilles sous forme de tisane. Comme nous l’avons expliqué, elles sont riches en principes actifs.
La tisane aux feuilles de framboisier semble toutefois être sans danger. Lorsque des effets secondaires apparaissent, ils ont tendance à être légers : on note des propriétés laxatives et un relâchement des selles chez certaines personnes. Elle peut également avoir un léger effet diurétique et peut augmenter la miction.
Les recherches suggèrent que le moment idéal pour commencer à boire cette tisane est à 32 semaines de gestation. Une étude a montré que la prise de 2,4 mg par jour de feuilles sous forme de comprimés semble être sans danger.
Sous forme de tisane, 1 à 3 tasses par jour sont appropriées (1).
Comment préparer une tisane de framboisier ?
Vous pouvez faire infuser 2 cuillères à café de feuilles (soit environ 1 gramme) dans 25 cl d’eau bouillante pendant 10 min. Vous pouvez ajouter une tranche de citron pour plus de goût.
Bibliographie
1 -Simpson M, Parsons M, Greenwood J, Wade K. Raspberry leaf in pregnancy: its safety and efficacy in labor. J Midwifery Womens Health. 2001 Mar-Apr;46(2):51-9. doi: 10.1016/s1526-9523(01)00095-2. PMID: 11370690. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11370690/
