Nous sommes tous égaux devant la peau sèche. Cette affection concerne tous les âges, aussi bien homme que femme. Elle peut se manifester sur la visage, les bras, les jambes, l’abdomen…
La peau sèche, également appelée xérose ou xérodermie, a de nombreuses causes. Les plus courantes sont une température basse, une atmosphère sèche, les rayons UV, l’application de produit cosmétique trop acides ou des bains trop fréquents ou trop longs.
Dans cet article nous verrons les causes courantes de la peau sèche et les différentes solutions naturelles à préparer à la maison, validées par des études scientifiques.
Pourquoi a-t-on la peau sèche : les causes courantes
La sécheresse de la peau est liée à une perte d’eau de la couche externe de la peau.
Elle peut être causée par plusieurs facteurs qui peuvent s’additionner :
- Un environnement trop sec : le chauffage d’un pièce influence grandement son taux d’humidité
- Un climat froid : le vent, le froid assèchent la peau
- Les soins de la peau : trop de bains ou de gommages, un frottement trop énergique, des bains trop fréquents peuvent laver les huiles naturelles de la peau.
- Savons et détergents agressifs sont formulés pour enlever l’huile de la peau de façon trop agressive
- Des maladies de peau : dermatite atopique (eczéma), psoriasis…
- Vieillissement : avec l’âge, la peau s’amincit et produit moins d’huiles ce qui empêche la peau de retenir suffisamment d’eau.
Comment la peau retient-elle l’humidité ?
L’hydratation de la peau est un processus qui implique plusieurs mécanismes biochimiques.
L’épiderme, la couche supérieure de la peau, est composé de cellules appelées kératinocytes. Ces cellules contiennent de grandes quantités de kératine, une protéine qui peut absorber l’eau et aider à maintenir l’hydratation de la peau. Les kératinocytes produisent également des lipides, tels que les céramides, les acides gras et le cholestérol, qui forment une barrière qui empêche l’eau de s’évaporer de la peau.
Les cellules de la peau produisent également des composés appelés facteurs naturels d’hydratation (NMF), qui aident à retenir l’eau dans la peau. Les NMF incluent des acides aminés, des acides lactiques, de l’urée et des électrolytes, qui attirent et retiennent l’eau, aidant à maintenir l’hydratation de la peau.
Les aquaporines sont des protéines qui forment des canaux dans les membranes cellulaires et permettent le mouvement de l’eau à travers ces membranes. Dans la peau, elles jouent un rôle crucial dans le transport de l’eau de la couche la plus profonde (le derme) à la couche supérieure (l’épiderme).
Les glandes sébacées produisent du sébum, une substance huileuse qui aide à maintenir la peau hydratée en empêchant l’évaporation de l’eau. Les glandes sudoripares produisent la sueur, qui, lorsqu’elle s’évapore à la surface de la peau, aide à la refroidir. Cependant, la sueur contient également des minéraux et des électrolytes qui peuvent aider à maintenir l’équilibre hydrique de la peau.
9 remèdes maison pour la peau sèche
La plupart des traitements ci-dessous peuvent être utilisés comme soins hydratants naturels à moins d’indication contraire ou d’allergies. La meilleure façon d’utiliser un hydratant est de l’appliquer généreusement sur la peau humide après un bain et de lui laisser le temps de pénétrer.
1. Appliquer de l’huile de tournesol
Une étude montre que que l’huile de graines de tournesol améliorait l’hydratation lorsqu’elle était utilisée comme hydratant sur les bras (1).
💡 Cette même étude révèle que l’huile d’olive endommage la barrière de la peau. ce résultat contre-intuitif suggère que toutes les huiles naturelles ne sont pas forcément bénéfiques pour hydrater la peau.
2. Appliquer de l’huile de coco
Une étude montre que l’huile de coco est efficace pour traiter la peau sèche. Les chercheurs indiquent qu’elle améliore significativement l’hydratation de la peau et augmente le nombre de lipides à sa surface.
L’huile de coco est riche en acides gras saturés, qui possèdent des qualités émollientes. En tant qu’émollient, ces graisses fonctionnent comme des hydratants, en remplissant les vides dans la peau sèche et en contribuant à sa douceur et à sa souplesse.
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3. Faire un bain d’avoine
L’avoine est connue pour ses propriétés bénéfiques pour la peau, en particulier pour les peaux sèches. Elle contient des composés appelés avenanthramides, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, aidant à calmer et à apaiser la peau irritée.
De plus, l’avoine a des propriétés hydratantes qui aident à retenir l’humidité dans la peau, ce qui peut aider à combattre la sécheresse cutanée (3).
Faire un bain d’avoine est une méthode traditionnelle et efficace pour apaiser la peau sèche et irritée. Voici comment vous pouvez le faire :
- Remplissez un morceau de tissu avec environ une tasse d’avoine colloïdale. Rassemblez les bords et attachez-les avec une ficelle pour créer un petit sac.
- Remplissez votre baignoire avec de l’eau tiède. Évitez l’eau chaude, car elle peut dessécher davantage votre peau.
- Placez le sachet d’avoine dans l’eau de votre bain et remuez l’eau jusqu’à ce qu’elle devienne laiteuse.
- Immergez-vous dans l’eau et détendez-vous pendant environ 15 à 20 minutes.
- Une fois que vous avez terminé, rincez votre peau à l’eau tiède pour enlever toute avoine restante, puis séchez-vous en tapotant doucement avec une serviette.
- Appliquez immédiatement une crème hydratante sur votre peau pour sceller l’hydratation.
Vous pouvez faire un bain d’avoine une fois par jour si vous avez la peau extrêmement sèche ou irritée. Sinon, deux à trois fois par semaine peuvent suffire pour maintenir votre peau hydratée et apaisée.
⚠️ Assurez-vous de consulter un médecin ou un dermatologue si votre peau ne s’améliore pas ou si elle empire après les bains d’avoine.
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4. Boire du lait
Le lait pourrait offrir un soulagement pour la peau sèche. Il ne s’agit pas de l’appliquer sur la peau mais bien de le boire !
Une étude de laboratoire suggère qu’une alimentation incluant du lait pourrait avoir un effet positif sur la peau sèche (4).
Cette recherche a identifié un type de graisse présente dans le lait, les phospholipides, qui améliore la barrière cutanée chez les souris lorsqu’elle était intégrée à leur régime alimentaire.
5. Appliquer du miel
Une analyse croisée de plusieurs études scientifiques indique que le miel serait bénéfique pour de nombreux types de maladies de la peau et pour la peau sèche. Le miel possède des effets hydratant, cicatrisant et anti-inflammatoire notables (5).
Il est totalement naturel et peut donc être appliqué directement sur la peau.
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6. Appliquer un masque à l’avocat
Un masque fait maison à base d’avocat est une autre façon naturelle d’apaiser la peau sèche
Faire un masque à l’avocat est assez simple. Voici une recette de base que vous pouvez essayer:
Ingrédients :
- 1/2 avocat
- 1/4 de tasse de yaourt grec nature
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de curcuma
Préparation :
- Écrasez l’avocat dans un bol jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le yaourt grec, le miel et le curcuma à l’avocat écrasé et mélangez bien.
- Appliquez le mélange sur votre visage propre et laissez-le agir pendant environ 5 à 10 minutes.
- Rincez à l’eau tiède et séchez doucement votre visage avec une serviette.
Ce masque est riche en antioxydants et probiotiques qui favorisent une peau saine et éclatante. Le yaourt grec peut améliorer la texture de la peau grâce à son contenu en acide lactique. Le miel a des propriétés hydratantes et le curcuma a des bénéfices anti-inflammatoires. Cependant, assurez-vous de ne pas être allergique à l’un de ces ingrédients avant de les appliquer sur votre visage.
Une étude montre par ailleurs que combiner l’huile d’avocat avec de l’eau et de l’extrait de safran rajeunissait la peau et réduisait l’apparence des rides, bien qu’il ne soit pas précisé si cela à un effet sur l’hydratation de l’épiderme (6).
7. Préparer un gommage naturel à l’huile de coco et au sucre
Si votre peau a une texture et un aspect secs en raison de cellules de peau mortes, un gommage au sucre fait maison doux pourrait être une solution. Selon une recommandation de l’Université d’État du Michigan, vous pouvez préparer un tel gommage en mélangeant une tasse de sucre (brun ou blanc) avec une demi-tasse d’huile de coco.
Appliquez ce mélange en effectuant des mouvements circulaires doux sur votre peau pendant une durée maximale de 30 secondes, puis rincez à l’eau tiède. Utilisez ensuite un hydratant apaisant pour maintenir les avantages d’une peau récemment exfoliée.
Il est important de noter que ce type d’exfoliation mécanique ne convient pas à tous les types de peau. Les gommages sont déconseillés pour les peaux sensibles, irritées ou sujettes à l’acné.
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8. Appliquer des sachets de thé infusés
Selon le Cincinnati Health Institute, les sachets de thé, qu’il soit noir ou vert, peuvent avoir un effet rafraîchissant et anti-inflammatoire sur la peau et permettre d’équilibrer son pH naturel (8).
Une étude publiée dans le Journal of Dermatological Treatment a mesuré l’effet de compresses trempées pendant 20 minutes dans du thé noir à température ambiante puis l’application d’une crème émolliente sur des personnes atteintes de dermatite atopique du visage. Après trois jours et à raison de cinq compresses par jour, les participants ont constaté une amélioration de leurs symptômes cutanés, sans effets secondaires notables (9).
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9. Boire du thé
Une analyse croisée de nombreuses études s’est intéressée à la consommation orale de thé et ses effets sur la peau (10).
Le rapport des scientifiques indique que la préparation de thé vert et ses polyphénols suscitent beaucoup d’intérêt en tant qu’agents nutraceutiques potentiels grâce à leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, chimiopréventives et immunomodulatrices, potentiellement utiles pour traiter les affections cutanées.
Les études analysées montrent « plusieurs bienfaits des préparations de thé vert pour les affections cutanées ». Ces effets bénéfiques sont attribués à la capacité des polyphénols du thé vert à contrer le stress oxydatif et l’inflammation, à favoriser la régénération tissulaire et les défenses antioxydantes de la peau.
L’étude valide l’utilisation de préparations orales de thé vert pour protéger la peau des dommages induits par une faible dose de rayonnement ultraviolet avec la précision qu’une « supplémentation de plus de 2 mois semble nécessaire pour observer des améliorations visibles sur la peau ».
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Comment prévenir la peau sèche au quotidien ?
Assurez-vous de vous hydrater suffisamment. L’hydratation est essentielle pour maintenir la santé de la barrière protectrice de votre peau. Utilisez régulièrement une crème hydratante, en particulier sur vos mains, tout au long de la journée. Avant de sortir, appliquez une crème hydratante contenant un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30, même par temps nuageux.
Évitez une exposition excessive à l’eau. Limitez la durée de vos bains et douches à 10 minutes ou moins. Privilégiez l’eau tiède plutôt que chaude. Après le rinçage, tamponnez délicatement votre peau pour la sécher. Essayez de ne pas prendre plus d’un bain par jour.
Utilisez un nettoyant doux ou un savon sans allergènes. Optez pour une crème nettoyante sans savon. Vous pouvez également utiliser un savon hydratant sans parfum, alcool ou substances allergènes (savon hypoallergénique), en particulier si vous vous lavez les mains fréquemment. Rincez soigneusement et tamponnez pour sécher. Appliquez une crème hydratante lorsque votre peau est encore légèrement humide.
Rasez-vous avec précaution. Le rasage peut assécher la peau. Utilisez un produit lubrifiant avant de commencer à raser. Rasez dans le sens de la pousse des poils, sauf si cela irrite votre peau. Utilisez une lame bien affûtée et rincez-la à l’eau tiède après chaque passage. Après le rasage, appliquez une crème hydratante. Essuyez votre lame de rasoir après usage pour limiter la rouille et le garder bien affuté en vue du prochain rasage.
Protégez votre peau autant que possible par temps froid ou venteux. Les conditions météorologiques rigoureuses peuvent dessécher votre peau. Portez des écharpes, des chapeaux et des gants ou des moufles pour vous protéger lorsque vous êtes à l’extérieur.
Après avoir nagé, rincez-vous et hydratez votre peau. Cela est particulièrement important si vous avez nagé dans une piscine fortement chlorée.
Buvez de l’eau lorsque vous ressentez la soif. Consommez des boissons riches en électrolytes quotidiennement pour maintenir une hydratation adéquate de tous les tissus de votre corps, y compris votre peau.
Études citées
1- Danby SG, AlEnezi T, Sultan A, Lavender T, Chittock J, Brown K, Cork MJ. Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier: implications for neonatal skin care. Pediatr Dermatol. 2013 Jan-Feb;30(1):42-50. doi: 10.1111/j.1525-1470.2012.01865.x. Epub 2012 Sep 20. PMID: 22995032. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995032/
2- Agero AL, Verallo-Rowell VM. A randomized double-blind controlled trial comparing extra virgin coconut oil with mineral oil as a moisturizer for mild to moderate xerosis. Dermatitis. 2004 Sep;15(3):109-16. doi: 10.2310/6620.2004.04006. PMID: 15724344. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/
3- Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. J Drugs Dermatol. 2015 Jan;14(1):43-8. PMID: 25607907. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907/
4- Morifuji M, Oba C, Ichikawa S, Ito K, Kawahata K, Asami Y, Ikegami S, Itoh H, Sugawara T. A novel mechanism for improvement of dry skin by dietary milk phospholipids: Effect on epidermal covalently bound ceramides and skin inflammation in hairless mice. J Dermatol Sci. 2015 Jun;78(3):224-31. doi: 10.1016/j.jdermsci.2015.02.017. Epub 2015 Mar 5. PMID: 25816721. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25816721/
5- Ediriweera ER, Premarathna NY. Medicinal and cosmetic uses of Bee’s Honey – A review. Ayu. 2012 Apr;33(2):178-82. doi: 10.4103/0974-8520.105233. PMID: 23559786; PMCID: PMC3611628. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
6- Naeimifar A, Ahmad Nasrollahi S, Samadi A, Talari R, Sajad Ale-Nabi S, Massoud Hossini A, Firooz A. Preparation and evaluation of anti-wrinkle cream containing saffron extract and avocado oil. J Cosmet Dermatol. 2020 Sep;19(9):2366-2373. doi: 10.1111/jocd.13284. Epub 2020 Jan 20. PMID: 31957954. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31957954/
7- Homemade sugar scrubs for skin care. https://www.canr.msu.edu/news/homemade_sugar_scrubs_for_skin_care
8- Natural Sunburn Relief. Don’t…..Feel The Burn. https://www.cincinnatihealthinstitute.com/Articles.asp?ID=268
9- Witte M, Krause L, Zillikens D, Shimanovich I. Black tea dressings – a rapidly effective treatment for facial dermatitis. J Dermatolog Treat. 2019 Dec;30(8):785-789. doi: 10.1080/09546634.2019.1573306. Epub 2019 Feb 3. PMID: 30668184. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30668184/
10- Di Sotto A, Gullì M, Percaccio E, Vitalone A, Mazzanti G, Di Giacomo S. Efficacy and Safety of Oral Green Tea Preparations in Skin Ailments: A Systematic Review of Clinical Studies. Nutrients. 2022 Jul 30;14(15):3149. doi: 10.3390/nu14153149. PMID: 35956325; PMCID: PMC9370301. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9370301/
