La rhino-conjonctivite allergique saisonnière plus connue sous le nom de « rhume des foins » concerne presque 10% de la population. Cette affection est une allergie saisonnière déclenchée par l’inhalation de particules de pollen présentes dans l’air, généralement au printemps. Les symptômes sont un écoulement nasal, des éternuements, les yeux rouges et larmoyants, ainsi que des démangeaisons au nez et à la gorge.
Voilà les meilleures tisanes pour soulager le rhume des foins.
Le thé vert
Des chercheurs japonais ont révélé qu’un antioxydant retrouvé en quantité importante dans le thé vert (l’épigallocatéchine gallate aussi appelé EGCG) bloque le processus biochimique de certaines allergies. Le thé vert (qui contient trois fois plus de cet antioxydant que le thé noir) serait donc particulièrement efficace contre les allergies au pollen, à la poussière et au poils d’animaux.
Une étude a montré que l’EGCG du thé vert est un inhibiteur efficace de l’enzyme produisant de l’histamine : la histidine décarboxylase. (1)
Une autre étude signale que le thé vert de la variété « Benifuuki » est efficace pour calmer les réactions allergiques. Il agit en freinant certaines cellules qui déclenchent normalement ces réactions et en limitant la production de substances irritantes dans le corps. (2) Le « Benifuuki » est une variété spécifique de thé vert, cultivée principalement au Japon. Il a été développé à partir d’un croisement entre des variétés de thé japonaises et assamaises
💡 L’EGCG, l’antioxydant le plus abondant et le plus actif du thé vert fonctionne en bloquant la production d’histamine et d’immunoglobuline E. Ces deux composés déclenchent et maintiennent les réactions allergiques dans l’organisme.
La tisane d’ortie
L’ortie contient, selon cette étude, une substance qui agit comme un antihistaminique. Elle serait donc en mesure d’apaiser notablement les symptômes du rhume des foins tels que le nez bouché et larmes. (4)
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Le gingembre pour mieux respirer
Le gingembre (Zingiber officinale) améliore, selon des travaux de scientifiques, les symptômes nasaux chez les patients atteints de rhinite allergique. (5) Le gingembre pourrait plus largement et selon de nombreuses études améliorer la respiration en soulageant les symptômes de l’asthme, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et ses effets sur la réduction de la constriction des voies respiratoires.
Le gingko biloba
Le ginkgo biloba aiderait aussi à lutter contre les allergies. Il renferme des ginkgolides, molécules qui seraient capables de stopper l’activité d’un médiateur de l’inflammation allergique appelé PAF (facteur d’activation plaquettaire).
Le rooibos
Des chercheurs japonais de l’Université Showa ont découvert que, consommé régulièrement, le rooibos aide l’organisme à lutter contre les allergies en augmentant la production du cytochrome P450, une enzyme importante présente dans le foie et dans d’autres tissus et dont le rôle est justement de métaboliser les allergènes.
Le rooibos contient en outre de nombreux antioxydants, dont deux bioflavonoïdes, le rutin et le quercetin, impliqués dans le soulagement des allergies les plus courantes. Ces bioflavonoïdes bloquent l’histamine, réponse chimique du corps aux allergènes.
Les aliments riches en vitamine C pour soulager les allergies
Au delà des tisanes, il est aussi bénéfique de mettre l’accent sur les aliments riches en vitamine C. En effet, elle agit comme un antihistaminique naturel.
Des chercheurs ont observé que des doses élevées de vitamine C administrées par voie intraveineuse réduisaient les symptômes allergiques. Ils ont également signalé qu’une carence en vitamine C pourrait entraîner des maladies liées aux allergies. Une autre étude datant de 2000 suggère de prendre 2 grammes (g) de vitamine C par jour pour agir comme antihistaminique.
La vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes comme les poivrons, brocoli, orange, citron, kiwi, tomate et jus de tomate…
Références
1- Melgarejo E, Medina MA, Sánchez-Jiménez F, Urdiales JL. Targeting of histamine producing cells by EGCG: a green dart against inflammation? J Physiol Biochem. 2010 Sep;66(3):265-70. doi: 10.1007/s13105-010-0033-7. Epub 2010 Jul 22. PMID: 20652470.
2- Maeda-Yamamoto M. Human clinical studies of tea polyphenols in allergy or life style-related diseases. Curr Pharm Des. 2013;19(34):6148-55. doi: 10.2174/1381612811319340009. PMID: 23448449.
3- Bioscience, Biotechnology, аnd Biochemistry. Vol. 65 (2001) , Nο. 10 pp.2137-2145. J. Ethnopharmacol. 119: 376-412.
4- Bakhshaee M, Mohammad Pour AH, Esmaeili M, Jabbari Azad F, Alipour Talesh G, Salehi M, Noorollahian Mohajer M. Efficacy of Supportive Therapy of Allergic Rhinitis by Stinging Nettle (Urtica dioica) root extract: a Randomized, Double-Blind, Placebo- Controlled, Clinical Trial. Iran J Pharm Res. 2017 Winter;16(Suppl):112-118. PMID: 29844782; PMCID: PMC5963652.
5- Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial.
