La tisane de thym empêche t’elle de dormir ?

par | 19 Mai 2017 | Tisanes, Infusions et maté

Cuillère de thym avant tisane

Le thym empêche t’il de dormir ? C’est une question que nous avons reçue aujourd’hui de la part d’un client. Elle mérite qu’on s’y attarde un peu car si le thym est réputé pour soulager la toux, on ne parle pas souvent de ses effets sur le système nerveux et les mécanismes du sommeil. Alors, la tisane de thym le soir est-elle recommandée ou pas ?

La tisane de thym : pourquoi faire ?

La tisane au thym est réputée pour soulager les affections liées au froid : rhume, grippe, angines.. mais aussi à apaiser les gorges irritées. Le thym est en effet riche en phénol, un antiseptique puissant. La tisane au thym permet également d’améliorer la digestion.

L’ESCOP (Coopérative Scientifique Européenne sur la Phytothérapie) recommande le thym pour le traitement de l’inflammation des muqueuses de la bouche et des gencives (stomatite) ainsi que de la mauvaise haleine.

Enfin, les pharmacopées européennes mentionnent le thym pour traiter la dyspepsie et certains troubles gastro-intestinaux, la laryngite et l’amygdalite en gargarisme, ainsi que les blessures cutanées mineures.

La tisane au thym : quel effet sur le sommeil ?

Une étude cité ci-dessous indique que le thym contient un principe anxiolytique qui pourrait être bénéfique au sommeil.

Un des composants du thym, le carvacrol, pourrait avoir des effets relaxants sur les personnes anxieuses. Une étude (1) effectuée sur des animaux de laboratoire a montré les propriétés anxiolytiques du carvacrol. Il activerait des récepteurs GABA qui inhibent le système nerveux selon le même processus que l’alcool. Cette découverte reste à confirmer par de plus amples recherches.

Comment préparer une tisane de thym ?

Vous avez besoin des ingrédients ci-dessous :

  • 10 gr de thym de préférence frais ou 8 cuillères à café de thym séché
  • 1 litre d’eau bouillante

Il suffit ensuite de laisser reposer pendant 10 minutes pour que les principes actifs aient le temps de se diffuser dans l’eau.

Vous pouvez rajouter du citron et un peu de miel pour adoucir la préparation.

Vous pouvez déguster votre tisane de thym le soir ou en journée pour apaiser votre gorge.

(1) Melo, F. H., Venancio, E. T., de Sousa, D. P., Franca Fonteles, M. M., de Vasconcelos, S. M., Viana, G. S., and de Sousa, F. C. Anxiolytic-like effect of Carvacrol (5-isopropyl-2-methylphenol) in mice: involvement with GABAergic transmission. Fundam.Clin.Pharmacol 11-10-2009

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