La cellulite aqueuse est l’un des trois types de cellulite avec la cellulite adipeuse et la cellulite fibreuse. Pour la désigner, on parle aussi de cellulite infiltrée ou d’hydrolipodystrophie.
Ce type de cellulite est provoqué par l’accumulation d’eau dans les tissus cutanés ce qui les les déforme. Des capitons apparaissent et donnent cet aspect « peau d’orange » peu esthétique.
Des études scientifiques donnent des solutions pour traiter naturellement la cellulite aqueuse.
Table des matières
Cellulite aqueuse et rétention d’eau
La cellulite aqueuse est le résultat d’une difficulté à éliminer l’eau de l’organisme, entraînant une accumulation d’eau dans les tissus, ce qu’on appelle rétention d’eau. Cette condition est souvent liée à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, causant des enflures et des œdèmes.
Le système lymphatique, qui est un réseau complexe de vaisseaux travaillant en parallèle avec le système circulatoire, a une importance cruciale pour le système immunitaire.
D’une part, il facilite le mouvement des cellules immunitaires, des hormones et apporte les nutriments et les graisses nécessaires à l’organisme.
D’autre part, la lymphe (le liquide lymphatique) transporte l’excès de liquide des tissus et élimine les déchets des cellules lors de son parcours.
Un dysfonctionnement de la circulation lymphatique conduit à une accumulation d’eau et de toxines dans les tissus. Lorsque les tissus se remplissent, ils exercent une pression sur les vaisseaux lymphatiques. Au fil du temps, cela déforme la peau et entraîne l’apparition de capitons.
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Comment traiter naturellement la cellulite aqueuse ?
1. Diminuez votre consommation de sel
Le sodium du sel a la capacité de se lier à l’eau dans l’organisme, contribuant à maintenir l’équilibre des fluides à l’intérieur et à l’extérieur de vos cellules.
La consommation fréquente d’aliments salés, notamment ceux qui sont transformés et industriels, peut entraîner une rétention d’eau dans l’organisme.
Un conseil fréquemment donné pour réduire la rétention d’eau est de limiter la consommation de sodium.
Certaines recherches ont démontré qu’une augmentation de l’apport en sodium entraîne une augmentation de la rétention d’eau (1). Cependant, des recherches montrent que l’impact du sel sur la rétention d’eau peut varier d’une personne à l’autre.
2. Augmentez votre consommation de magnésium
Le magnésium est un minéral qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques essentielles pour l’organisme. Il peut aussi contribuer à réduire la rétention d’eau.
Des études suggèrent que les suppléments de magnésium peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris la rétention d’eau (2).
Les bonnes sources naturelles de magnésium dans l’alimentation sont les céréales complètes, les noix, le chocolat noir et les légumes verts à feuilles .
3. Augmentez votre consommation de vitamine B6
La vitamine B6 régule l’équilibre des fluides et peut contribuer à réduire la rétention d’eau.
Une étude a montré qu’elle peut réduire les ballonnements et l’accumulation de liquide chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel (3).
Les aliments tels que des bananes, des pommes de terre, des pois chiches, des noix et le thon sont des sources naturelle de vitamine B6.
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4. Consommez plus d’aliments riches en potassium
Le potassium joue plusieurs rôles clés dans l’organisme, y compris dans la santé du cœur, les contractions musculaires et le fonctionnement du système nerveux.
Il est également crucial pour la gestion du volume sanguin et l’équilibre des fluides, contribuant ainsi à minimiser la rétention d’eau.
Le potassium agit en neutralisant les effets du sodium pour prévenir l’accumulation de liquide et l’enflure, tout en stimulant la production d’urine.
Il est donc très important de consommer des aliments riches en potassium, tels que les bananes, les avocats et les tomates.
5. Buvez des tisanes de pissenlit
Le pissenlit (Taraxacum officinale) est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle comme un diurétique naturel. Les diurétiques naturels peuvent contribuer à réduire la rétention d’eau en stimulant la production d’urine.
Dans une étude, trois doses d’extrait de feuilles de pissenlit sur une période de 24 heures a conduit à une augmentation notable de la production d’urine (4).
⚠️ Il est important de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer des suppléments de pissenlit à votre routine quotidienne.
6. Autres diurétiques naturels
Des études suggèrent que la prêle peut agir comme un diurétique naturel (5).
De même, la roselle, une espèce d’hibiscus, est utilisée depuis longtemps dans le médecine traditionnelle comme diurétique pour augmenter la production d’urine.
Certaines recherches suggèrent que le fenouil peut, lui aussi, avoir des effets diurétiques et augmenter la production d’urine.
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7. Adopter une hygiène de vie équilibrée
Maintenez un style de vie actif. Le fait de se déplacer et de marcher, même de manière modérée, peut contribuer à minimiser l’accumulation de liquide dans certaines parties du corps, en particulier les membres inférieurs.
L’élévation des pieds peut également être bénéfique pour réduire la rétention d’eau.
Hydratez-vous suffisamment. Bien que cela puisse paraître paradoxal, il est souvent suggéré que boire davantage d’eau peut aider à diminuer la rétention d’eau.
Adoptez une alimentation équilibrée. Assurez-vous d’inclure dans votre alimentation des aliments riches en potassium et de réduire les apports en sucres ajoutés. Privilégier les fruits et légumes aux desserts industriels.
8. Utilisez le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est une technique de massage qui favorise la circulation de la lymphe dans le corps. Il est souvent utilisé pour traiter la rétention d’eau ou l’œdème (gonflement dû à l’accumulation de liquide dans les tissus du corps), car il peut aider à stimuler la circulation de la lymphe et à éliminer l’excès de liquide et les déchets des tissus corporels.
Un massage de drainage lymphatique est généralement effectué avec une série de mouvements de pression légère, de mouvements circulaires et de tapotements sur la peau pour stimuler le flux de lymphe à travers les vaisseaux lymphatiques.
⚠️ Il est important de noter que le drainage lymphatique n’est pas approprié pour tout le monde. Par exemple, les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les infections aiguës, l’insuffisance cardiaque congestive ou les caillots de sang, peuvent ne pas être en mesure de recevoir ce type de massage. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement de drainage lymphatique.
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Études citées
1- Evans GH, Miller J, Whiteley S, James LJ. A Sodium Drink Enhances Fluid Retention During 3 Hours of Post-Exercise Recovery When Ingested With a Standard Meal. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Aug;27(4):344-350. doi: 10.1123/ijsnem.2016-0196. Epub 2017 Mar 2. PMID: 28253022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28253022/
2- Parazzini F, Di Martino M, Pellegrino P. Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnes Res. 2017 Feb 1;30(1):1-7. English. doi: 10.1684/mrh.2017.0419. PMID: 28392498. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/
3- Ebrahimi E, Khayati Motlagh S, Nemati S, Tavakoli Z. Effects of magnesium and vitamin b6 on the severity of premenstrual syndrome symptoms. J Caring Sci. 2012 Nov 22;1(4):183-9. doi: 10.5681/jcs.2012.026. PMID: 25276694; PMCID: PMC4161081. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161081/
4- Clare BA, Conroy RS, Spelman K. The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. J Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):929-34. doi: 10.1089/acm.2008.0152. PMID: 19678785; PMCID: PMC3155102. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785/
5- Carneiro DM, Jardim TV, Araújo YCL, Arantes AC, de Sousa AC, Barroso WKS, Sousa ALL, Cruz AC, da Cunha LC, Jardim PCBV. Antihypertensive effect of Equisetum arvense L.: a double-blind, randomized efficacy and safety clinical trial. Phytomedicine. 2022 Jan 26;99:153955. doi: 10.1016/j.phymed.2022.153955. Epub ahead of print. PMID: 35168030. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35168030/
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