Mieux dormir

À la recherche d’un sommeil de meilleure qualité ? Vous êtes au bon endroit. Ces guides vous offrent des stratégies éprouvées, des routines de coucher et des astuces pour vaincre l’insomnie et améliorer votre repos nocturne. Prêt à transformer vos nuits et à vous réveiller plus frais que jamais ?

Les 10 meilleures tisanes pour dormir selon la science

Sous leur apparence gentillette, les tisanes renferment des principes actifs et des molécules aux effets sédatifs puissants. Nous avons listé 7 tisanes pour dormir dont l'efficacité est prouvée par...
Dette de sommeil : comment la calculer et la récupérer ?

Dette de sommeil : comment la calculer et la récupérer ?

Est-il possible de récupérer un manque de sommeil ? Selon la science, oui mais pas aussi facilement qu'on pourrait l'imaginer. Vous ne pourrez pas récupérer une dette de sommeil ponctuelle, par exemple un vendredi soir festif, par une grasse matinée le samedi. Il...

Somnambulisme : quels traitements naturels utiliser ?

Somnambulisme : quels traitements naturels utiliser ?

Le somnambulisme fait partie des troubles du sommeil. On la classe parmi les parasomnies profondes au même titre que les éveils confusionnels et les terreurs nocturnes. Le somnambulisme se produit généralement lors de la phase profonde du sommeil lent (phase N3) et...

Insomnie : 7 traitements naturels qui marchent selon la science

Insomnie : 7 traitements naturels qui marchent selon la science

Selon l'INSERM, 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil. L’insomnie concernerait 15 à 20 % de la population et 9 % souffriraient d’une forme sévère. Les troubles du sommeil sont intimement lié au stress et à l'angoisse mais...

Quelle position pour dormir avec un lumbago ?

Quelle position pour dormir avec un lumbago ?

La région lombaire est incroyablement délicate. Pour commencer, le bas du dos supporte une grande partie du poids corporel. Dans le même temps, il est constitué d'un enchevêtrement de vertèbres, de disques intervertébraux, de ligaments et de muscles. Cette complexité...

Régression du sommeil du bébé : quelles solutions ?

Régression du sommeil du bébé : quelles solutions ?

La vie des parents d'un bébé en bas âge n'est pas facile. Le sommeil de bébé est un sujet hautement sensible. Quand bébé fait enfin ses nuits, c'est un grand soulagement pour les parents. Cependant, les habitudes de sommeil d'un bébé se modifient. On parle alors de...

Les 5 dangers de dormir sur le ventre

Les 5 dangers de dormir sur le ventre

Pour bien dormir, il faut que de nombreux paramètres soient optimums. La température de la pièce, son calme, avoir une routine de sommeil bien réglée, la qualité de la literie etc. Parmi ces paramètres, la position pour dormir est essentielle. Des études scientifiques...

Quels sont les besoins de sommeil par âge selon la science ?

Quels sont les besoins de sommeil par âge selon la science ?

Les besoins en sommeil de chaque personne sont très différents. Ils varient en plus au cours de la vie. Quel est le besoin de sommeil pour chaque âge ? La liste ci-dessous est issue notamment des travaux de la Fondation américaine pour le sommeil (2). Nouveau-nés (0 à...

Mal de tête au réveil : causes et solutions

Mal de tête au réveil : causes et solutions

Il est difficile de démarrer la journée avec entrain quand on se lève avec un mal de tête dès le matin. On a alors l'impression tenace d'avoir mal dormi et de se lever du pied gauche. Plusieurs causes peuvent expliquer un mal de tête matinal ou des migraines au réveil...