Selon l’INSERM, le nombre de cas d’infections urinaires a été estimé à 3200 pour 100 000 femmes en France. On dénombrait 625.000 cas d’infections urinaires en France par an en 2009.
Les bactéries sont à l’origine d’environ 95 % des infections urinaires. Les antibiotiques sont donc la solution privilégiée pour les traiter. Il existe cependant plusieurs moyens naturels pour aider à soulager les infections et réduire le risque de récidive.
Le thé vert contient de nombreux polyphénols dont les effets antimicrobiens et anti-inflammatoires sont très largement documentés.
L’épigallocatéchine (EGC) du thé vert possède des effets antibactériens puissants contre les souches d’E. coli responsables de certaines infections urinaires (11).
Une tasse de thé vert contient environ 150 mg d’EGC. Les analyse des chercheurs indiquent que 3 à 5 mg d’EGC ont suffit à inhiber la croissance bactérienne dans les voies urinaires lors de test sur des animaux (12).
Il faut cependant noter que la caféine contenue dans le thé vert peut aussi aggraver les symptômes d’une infection urinaire. Il est donc recommandé d’opter pour du thé vert décaféiné ou faible en caféine.
La tisane de camomille est utilisée en phytothérapie pour soulager les infections urinaires. En effet, la camomille possède un léger effet diurétique et elle contient des composés aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes (13).
Les scientifiques estiment ces composés peuvent aider à réduire l’inflammation, à inhiber la croissance bactérienne et à éliminer les bactéries infectieuses des voies urinaires, mais des tests supplémentaires sont nécessaires.
Il faut noter que la déshydratation est liée à un risque accru d’infections urinaires. Uriner régulièrement permet d’évacuer les bactéries des voies urinaires. Pour rester hydraté, il est important de boire de l’eau tout au long de la journée. Les tisanes en général sont une solution pour augmenter son consommation de liquides.
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⚠️ Il est indispensable de consulter votre médecin en cas de doute. Son avis et son analyse des symptômes prévalent. Les symptômes courants de l’infection urinaire sont une sensation de brûlure lorsque vous urinez, des mictions fréquentes, une urine foncée et nauséabonde, une douleur au niveau du pelvis…
Certaines études indiquent qu’un supplément en vitamine C pourrait protéger contre les infections urinaires.
Certains scientifiques estiment que la vitamine C est capable d’augmenter l’acidité de l’urine, ce qui tue les bactéries à l’origine de l’infection. Une étude de 2016 indique par exemple qu’un supplément de vitamine C obtenu avec des canneberges et associé à des probiotiques (lactobacillus rhamnosus) pouvait constituer un traitement efficace contre les infections urinaires récurrentes. (3)
Les aliments riches en vitamine C sont les oranges, le citron, le kiwi, le brocoli, le poivron rouge, le Chou-fleur, les épinards… Voilà 7 autres bienfaits insoupçonnés de la vitamine C.
C’est probablement le remède de grand-mère contre les infections urinaires le plus connu. Et des études confirment que les canneberges empêchent les bactéries d’adhérer aux voies urinaires.
Une étude de 2016 montre que des personnes qui ont bu 240 ml de jus de canneberge chaque jour pendant 24 semaines ont eu moins d’épisodes d’infections urinaires. (4)
Le D-mannose est un type de sucre qui peut aider à prévenir et à traiter les infections urinaires légères. Les infections urinaires sont souvent causées par la bactérie E. coli, qui se fixe aux parois de la vessie et de l’urètre à l’aide de petites protubérances appelées pili.
Selon cette analyse, le D-mannose se lie à ces pili et empêche les bactéries de s’y accrocher ce qui réduit l’inflammation et la douleur et empêche la propagation de l’infection. (6)
On le trouve à l’état naturel dans plusieurs aliments, notamment les canneberges, les pommes et les oranges. Dans un cadre thérapeutique, il est consommé sous forme de poudre ou de comprimés.
Les feuilles de busserole sont un remède naturel utilisé en médecine traditionnelle de façon ancestrale. Il s’agit d’un arbuste sauvage qui pousse en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Les feuilles peuvent être consommées sous forme d’infusion.
Des études en éprouvette montrent que plusieurs composés actifs présents dans les feuilles de busserole possèdent de puissantes capacités antimicrobiennes (7). L’arbutine est le plus important de ces composés grâce à son effet antibactérien sur E. coli.
Une étude menée auprès de femmes indique que l’utilisation d’uva ursi et de racine de pissenlit utilisés de façon prophylactique réduisait efficacement la récurrence des infections urinaires. (8).
L’ail est souvent utilisé en médecine traditionnelle pour traiter de nombreuses affections, notamment les infections fongiques, virales et bactériennes.
L’efficacité thérapeutique de l’ail est généralement attribuée à la présence d’un composé soufré appelé allicine qui présente de puissants effets antibactériens contre certaines bactéries responsables d’infections urinaires, dont E. coli.
L’ail peut être cuisiné sous sa forme entière aussi bien crû que cuit. On le trouve également sous forme de suppléments en capsules.
L’American Urological Association estime que les bananes sont un aliment bénéfique pour la vessie. (13)
Les bananes sont recommandées car elles sont riches en potassium, un minéral qui peut aider à réduire l’inflammation et à renforcer le système immunitaire, ce qui peut aider à combattre l’infection.
De plus, les bananes contiennent des composés antioxydants, tels que les catéchines et les delphinidines, qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent aggraver les symptômes de l’infection urinaire.
Enfin, les bananes sont également une source d’amidon résistant, un type de glucide qui n’est pas complètement digéré dans l’intestin grêle et qui peut nourrir les bonnes bactéries dans le système digestif, ce qui peut aider à maintenir un équilibre sain de la flore bactérienne naturelle de notre corps.
Les poires, les haricots verts et les pommes de terre sont d’autres fruits et légumes bénéfiques pour la vessie de façon générale.
Si la consommation de bananes peut aider à atténuer l’irritation de la vessie, elle ne suffit pas pour soigner une infection urinaire.
2- Foxman B. Epidemiology of urinary tract infections: Incidence, morbidity, and
economic costs. Dis Mon. févr 2003;49(2):53‑70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12601337/
3- Effectiveness of a Combination of Cranberries, Lactobacillus rhamnosus, and Vitamin C for the Management of Recurrent Urinary Tract Infections in Women: Results of a Pilot Study.
4- Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, Derrig LH, Schild AL, Gupta K. Consumption of a cranberry juice beverage lowered the number of clinical urinary tract infection episodes in women with a recent history of urinary tract infection. Am J Clin Nutr. 2016 Jun;103(6):1434-42. doi: 10.3945/ajcn.116.130542. Erratum in: Am J Clin Nutr. 2017 Aug;106(2):708. PMID: 27251185.
6- Domenici L, Monti M, Bracchi C, Giorgini M, Colagiovanni V, Muzii L, Benedetti Panici P. D-mannose: a promising support for acute urinary tract infections in women. A pilot study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016 Jul;20(13):2920-5. PMID: 27424995.
7- Gohari AR, Saeidnia S. The role of herbal medicines in treatment of urinary tract diseases. J Nephropharmacol. 2014 Jan 1;3(1):13-14. PMID: 28197453; PMCID: PMC5297587.
8- Prophylactic effect of UVA-E in women with recurrent cystitis: A preliminary report
Author links open overlay panelBertil Larsson, Aino Jonasson, Stefan Fianu.
9- Bayan L, Koulivand PH, Gorji A. Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna J Phytomed. 2014 Jan;4(1):1-14. PMID: 25050296; PMCID: PMC4103721. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25050296/
10- The role of probiotics in women with recurrent urinary tract infections
Turgay Akgül and Tolga Karakan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134985/
11- Reygaert W, Jusufi I. Green tea as an effective antimicrobial for urinary tract infections caused by Escherichia coli. Front Microbiol. 2013 Jun 18;4:162. doi: 10.3389/fmicb.2013.00162. PMID: 23785367; PMCID: PMC3684790. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23785367/
12- Noormandi A, Dabaghzadeh F. Effects of green tea on Escherichia coli as a uropathogen. J Tradit Complement Med. 2014 Dec 16;5(1):15-20. doi: 10.1016/j.jtcme.2014.10.005. PMID: 26151004; PMCID: PMC4488178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26151004/
13- Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010 Nov 1;3(6):895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377. PMID: 21132119; PMCID: PMC2995283. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21132119/
14- 10 Foods Your Bladder Will Fall in Love With. https://www.urologyhealth.org/healthy-living/care-blog/10-foods-your-bladder-will-fall-in-love-with
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