Les 5 tisanes contre la toux les plus efficaces

9 Nov 2023 | Tisanes, Infusions et maté

Tonton, pourquoi tu tousses ? Il se pourrait bien que Tonton n’ait pas bu la bonne tisane. La toux est généralement liée à une infection virale. Toutefois beaucoup de remèdes de grands-mères permettent de la soulager efficacement.

Voilà les 5 meilleures tisanes contre la toux à préparer chez-soi pour un soulagement rapide.

La tisane au thym

tisane thym

La tisane au thym est une valeur sûre pour lutter contre une toux récalcitrante. Son action antiseptique vient d’un de ses composés : le thymol qui peut aider à neutraliser certaines infections bactériennes, parasitaires, fongiques ou virales et possède des propriétés anti-inflammatoires, comme en atteste cette étude clinique.

Pour préparer une tisane au thym :

  1. Plongez 3 branches de thym ou 10 g de feuilles séchées dans 250 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes
  2. Ajoutez une cuillère de miel pour le goût et la douceur.
  3. Buvez ensuite cette préparation tout au long de la journée.

➤ En savoir plus les bienfaits de la tisane au thym

Une tisane au fenouil contre la toux grasse

tisane au fenouil

Le fenouil est traditionnellement utilisé en phytothérapie pour calmer la toux. Son principe actif est l’anéthol. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnait l’utilisation du fenouil comme expectorant lors d’inflammations mineures des voies respiratoires.

La Commission E du ministère de la Santé allemand reconnaît l’usage du fenouil dans le traitement des « ballonnements et flatulences » ainsi que de « l’inflammation des voies respiratoires avec production de mucus ».

La toux grasse est le symptôme d’une infection des bronches. Elle permet d’évacuer des sécrétions pour éliminer des bactéries localisées dans le mucus. C’est donc une toux nécessaire. Le fenouil est efficace car il aide à évacuer les sécrétions.

Pour préparer une tisane au fenouil :

  1. Faites bouillir 250 ml d’eau.
  2. Ajoutez-y une cuillère à café de graines de fenouil séchées et broyées
  3. Laissez infuser dix minutes
  4. Filtrer et boire 3 fois par jour entre les repas.

➤  En savoir plus sur les autres bienfaits de l’infusion de fenouil

Une tisane à l’eucalyptus pour soulager une bronchite

eucalyptus feuilles

L’effet fraicheur de l’eucalyptus est bien connu. En effet, selon le VIDAL, l’eucalyptus est un dérivé terpénique, traditionnellement utilisé comme un antiseptique des voies respiratoires.

Vous pouvez faire infuser 5 grammes de feuilles d’eucalyptus dans 250 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez cette tisane jusqu’à cinq fois par jour.

Voir notre thé vert à l’eucalyptus

Une infusion de gingembre

Une étude publiée dans le Journal of Natural Pharmaceutical Products montre que le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes capables d’apaiser une gorge irritée et les voies respiratoires lors d’un épisode de toux.

L’étude stipule que lkes agents du gingembre agents ont des effets « antitussifs, préviennent le rhume, les maux de gorge, la laryngite, la congestion et l’inflammation de la muqueuse ».

Pour préparer une tisane au gingembre :

  1. Commencez par peler et trancher finement 2à 3 g de racine de gingembre frais
  2. Portez une tasse de 240 ml d’eau à ébullition dans une casserole.
  3. Ajoutez les tranches de gingembre dans l’eau bouillante.
  4. Laissez frémir pendant 15 à 20 minutes.
  5. Filtrez la tisane dans une tasse et ajoutez du miel et des tranches de citron selon votre goût.

Une tisane la menthe

Des recherches menées par l’Université de Wroclaw en Pologne indiquent que la menthe poivrée possède des propriétés antimicrobiennes et analgésiques qui peuvent aider à dégager les sinus obstrués et faciliter la respiration, notamment lors d’un rhume.

Pour préparer une infusion à la menthe :

  1. Rincez une dizaine de feuilles de menthe fraîche sous l’eau froide.
  2. Portez un litre d’eau à ébullition dans une grande casserole.
  3. Ajoutez les feuilles de menthe à l’eau bouillante.
  4. Couvrez et laissez infuser pendant 10 minutes.
  5. Filtrez la tisane pour retirer les feuilles de menthe.
  6. Ajoutez du miel ou du sucre si vous le souhaitez.

Autres préparations et tisanes pour les bronches

D’autres tisanes peuvent soulager vos bronches. Elles sont d’autant plus utiles que ce sont des ingrédient faciles à trouver en France.

  • La cannelle, riche en antioxydants est réputée pour ses propriétés antibactériennes. Vous pouvez faire infuser un bâton de cannelle dans du lait et y ajouter un peu de miel puis y plonger une branche de thym.
  • La tisane à la camomille est aussi digne d’intérêt contre les maux de gorge grâce à ses vertus anti-inflammatoires. Vous pouvez aussi en faire des gargarismes.

Enfin, mentionnons les bourgeons de sapin, le sureau noir ou encore le romarin qui facilitent les expectorations.

➤  Voir aussi : Quelle tisane pour soulager une bronchite ?

Vous pouvez aussi préparer une tisane avec de multiples ingrédients antitussifs pour additionner leurs bienfaits :

Ingrédients :

  • 10 g de thym
  • 5 g de sureau
  • 5 g d’eucalyptus
  • 5 g de bourrache
  • 5 g de lavande

Préparation :

  1. Faites bouillir un litre d’eau.
  2. Ajoutez le mélange des ces 5 plantes dans un filtre à thé
  3. Laissez infuser 10 minutes
  4. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.

Comment soulager la toux ?

Au delà des tisanes, il est important de bien s’hydrater afin de fluidifier le mucus. Le repos et des vêtements chauds sont aussi très importants.

Le miel joue un rôle important pour soulager la toux. Une étude réalisée de l’Université de Pennsylvanie en 2007 prouve que le miel est efficace contre la toux des enfants et des adolescents, surtout pour faciliter le sommeil et ainsi passer une bonne nuit. Selon l’étude américaine, une cuillère à café pour les enfants de 6 à 11 ans et deux cuillères au-delà sont efficaces.

⚠️ Si une toux persiste plusieurs jours, il faut consulter rapidement et ceci quel que soit votre âge.

Pourquoi tousse-t-on ?

La toux est un processus naturel bénéfique. Elle permet d’expulser du mucus ou des agents irritants des voies respiratoires. Elle elle généralement provoquée par une infection virale ou plus rarement par un reflux gastrique, de l’asthme ou des allergies.

Une toux sans crachat est dite sèche sinon elle est grasse ou productive.
Une toux de moins de 3 semaines est dite aiguë. Au-delà de 8 semaines, elle est considérée comme chronique.

Les infections virales des voies respiratoires les plus fréquentes sont la rhinopharyngite, la laryngite, la bronchiolite, la bronchite, une sinusite ou même la coqueluche…

👉 8 remèdes naturels pour calmer la toux rapidement

Tisanes contre la toux en une infographie

Références

1- Wagner L, Cramer H, Klose P, Lauche R, Gass F, Dobos G, Langhorst J. Herbal Medicine for Cough: a Systematic Review and Meta-Analysis. Forsch Komplementmed. 2015;22(6):359-68. doi: 10.1159/000442111. Epub 2015 Dec 14. PMID: 26840418.

2- Essential Oils as Antimicrobial Agents—Myth or Real Alternative ?
by Katarzyna Wińska,Wanda Mączka, Jacek Łyczko, Małgorzata Grabarczyk, Anna Czubaszek.

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