Le stress a des effets visibles sur la peau. Il la rend plus sensible. Il peut même provoquer des boutons. En effet, le stress entraîne la production d’hormones, notamment le cortisol, qui stimule les glandes de la peau qui produisent alors plus de sébum. Résultat : la peau est plus grasse et plus sujette à l’acné. En particulier la peau du visage plus fine et plus délicate.
Dans cet article, nous passons en revue les meilleures solutions naturelles et remèdes de grand-mère pour les soulager.
Des composants du vinaigre de cidre de pomme peuvent combattre diverses bactéries et champignons, y compris la bactérie P. acnes liée à l’acné. Pour l’utiliser, diluez-le avec de l’eau, appliquez-le doucement sur la peau, laissez agir pendant quelques secondes, puis rincez et séchez.
Le zinc, un nutriment crucial pour de nombreuses fonctions corporelles, est également connu comme un traitement efficace de l’acné. Une méta-analyse a montré que la prise de suppléments de zinc peut réduire significativement le nombre de boutons inflammatoires. Cependant, une consommation excessive de zinc peut entraîner des effets secondaires tels que des douleurs d’estomac et une irritation intestinale. Consultez un spécialiste de santé.
Le miel et la cannelle ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes qui pourraient aider à réduire l’acné, mais davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer ces avantages. Pour faire un masque, mélangez du miel et de la cannelle en poudre pour former une pâte, après avoir nettoyé votre visage avec un savon anti-bactérien.
➤ Retrouvez notre article détaillé sur les solutions naturelles contre l’acné.
Les baies, y compris les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, sont d’excellentes sources de fibres, de vitamines et de minéraux. Elles sont également riches en anthocyanines, des antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires. La consommation de baies peut aider à augmenter la production de cellules essentielles pour le système immunitaire, et à réduire certains marqueurs inflammatoires notamment chez les personnes en surpoids.
Les poissons riches en graisses, comme le saumon, les sardines et le maquereau, sont d’excellentes sources de protéines et d’acides gras oméga-3, notamment l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Ces acides gras contribuent à la production de composés appelés résolvines et protectines, qui ont des effets anti-inflammatoires. La consommation régulière de poissons gras peut aider à réduire les niveaux de protéine C-réactive (CRP), un marqueur inflammatoire.
Le brocoli, comme d’autres légumes crucifères (chou-fleur, chou de Bruxelles, chou frisé) contient un antioxydant unique appelé sulforaphane, qui aide à réduire l’inflammation en diminuant les niveaux de certaines molécules qui provoquent l’inflammation dans le sang.
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L’EGCG (Epigallocatechin gallate), un composant du thé vert, a démontré son efficacité dans le traitement de la peau grasse et de l’acné, en réduisant les excrétions de sébum dans la peau.
Les flocons d’avoine sont bénéfiques pour apaiser la peau enflammée, éliminer l’excès de sébum et exfolier les cellules mortes de la peau.
Pour faire un masque d’avoine :
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L’huile de jojoba est souvent utilisée pour traiter la peau grasse, l’acné et d’autres problèmes de peau. Les scientifiques estiment que l’huile de jojoba imite le sébum naturel de la peau, ce qui peut aider à réduire la production excessive de sébum et à équilibrer les niveaux de sébum.
Une étude a démontré que l’application d’un masque à base d’argile et d’huile de jojoba deux à trois fois par semaine pouvait contribuer à la guérison des lésions cutanées et de l’acné légère.
Il est recommandé de masser quelques gouttes d’huile de jojoba sur une peau propre quelques jours par semaine pour évaluer votre réaction. Cependant, il faut être prudent et ne pas en appliquer trop, car cela pourrait aggraver la peau grasse.
Si l’anxiété a tendance à provoquer chez vous l’apparition de boutons de stress, il est également recommandé d’apprendre à mieux gérer et à canaliser son stress. Certaines personnes auront tendance à se toucher le visage lorsqu’elles sont nerveuses. Cette mauvaise habitude aggrave l’acné. De plus, nous avons tendance à nous éloigner des habitudes saines sous l’effet d’un stress important : manger plus gras ou plus sucré, moins bien dormir, faire moins d’activité physique…
Quelques conseils utiles résumé ci-dessous, que vous pouvez retrouver dans notre dossier complet sur le stress et les meilleures façons de la contrôler.
1- Pratiquez la méditation en pleine conscience : cette approche consiste à porter une attention totale à l’instant présent et à accepter ce qui se passe sans jugement. Cela peut être aussi simple que de se concentrer sur votre respiration ou de prendre conscience de vos sensations corporelles. La méditation, le yoga, et la respiration profonde sont des techniques qui peuvent aider à favoriser la pleine conscience.
2. Faites de l’exercice régulièrement : c’est un moyen efficace de réduire le stress. Il libère des endorphines, aussi appelées « hormones du bonheur », qui peuvent améliorer votre humeur et agir comme des analgésiques naturels. Trouvez une activité physique que vous aimez et intégrez-la à votre routine régulière.
3. Dormez suffisamment : le sommeil réparateur est crucial pour votre santé mentale et physique. Il aide votre corps et votre esprit à se rétablir et à se régénérer. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière, en vous couchant et vous levant à la même heure chaque jour.
4. Gérez votre temps : la gestion du temps s’apprend (il y a même des livres entiers sur ce sujet), et cette compétence peut réduire le stress en évitant la surcharge de travail et en vous aidant à faire des pauses. Apprenez à dire non, déléguez quand c’est possible, et n’oubliez pas de prendre du temps pour vous.
Le stress peut aggraver l’acné mais aussi le psoriasis, la rosacée et l’eczéma. Il peut également provoquer de l’urticaire et déclencher une poussée de boutons de fièvre.
Ce dernier est dû à un virus de l’herpès qui, une fois contracté, reste à vie dans notre organisme. Même si notre corps le gère généralement bien, un épisode stressant peut le déséquilibrer, provoquant ainsi l’apparition de cloques ou bulles, notamment sur la bouche ou les zones génitales.
A noter : l’inflammation accrue peut aussi provoquer une perte de cheveux et/ou une dermatite séborrhéique (inflammation des glandes sébacées du cuir chevelu).
Les affections telles que le psoriasis, la dermatite atopique, l’eczéma et l’urticaire sont aussi influencées par l’inflammation. Sous l’effet du stress, elles peuvent s’accentuer, engendrant des plaques ou des rougeurs. Ces symptômes peuvent être visibles sur différentes parties du corps, comme le visage, ou spécifiquement derrière les genoux et sur le cuir chevelu.
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