Le rooibos soulage-t-il la constipation ?

30 Jan 2024

Le rooibos est largement consommé en Afrique du Sud, où ses bienfaits présumés pour la santé intestinale sont fréquemment mis en avant par les marques locales. Elles mettent en avant le fait que le rooibos facilite la digestion, apaise les crampes d’estomac et peut combattre la constipation.

Comment le rooibos agit-il sur la constipation ?

Les preuves scientifiques qui montrent que le rooibos – aussi appelé thé rouge –  est efficace contre la constipation sont encore limitées. Toutefois, les principes actifs du rooibos pourraient potentiellement jouer un rôle contre la constipation.

Antioxydants

Le rooibos est riche en antioxydants comme les flavonoïdes et polyphénols, qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation dans le tractus gastro-intestinal. Cette réduction de l’inflammation pourrait favoriser un meilleur fonctionnement intestinal.

Hydratation

Boire une infusion de rooibos aide à maintenir une bonne hydratation, un facteur clé pour prévenir ou traiter la constipation.

Absence de caféine

Contrairement au thé vert ou au thé noir, le rooibos ne contient pas de caféine, ce qui est bénéfique car la caféine peut parfois renforcer la constipation en raison de son effet diurétique.

Que dit la science ?

Une unique étude confirme les connaissances ancestrales des autochtones concernant les effets bénéfiques du rooibos vert sur la santé intestinale, mais uniquement dans le cadre de test en laboratoire in vivo.

L’étude montre que boire une solution contenant un peu de rooibos (2 milligrammes pour chaque millilitre d’eau) pourrait renforcer la paroi de l’estomac et des intestins et améliorer leur fonctionnement.

Comment préparer un rooibos efficace pour soulager la constipation ?

Pour soulager immédiatement la constipation, il est recommandé de boire de l’eau riche en magnésium, comme les eaux Rozana, Hépar ou Quézac. Elles peuvent en effet avoir des effets laxatifs. Vous pouvez donc préparer votre infusion de rooibos avec de l’eau d’Hépar très riche en magnésium.

Vous pouvez aussi y ajouter de l’aloé vera. Cette plante est capable de soulager les constipations occasionnelles. Elle est reconnue par la commission E allemande ainsi que par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Ses feuilles contiennent des principes actifs laxatifs dont les effets sous forme d’infusions sont vérifiés par des études.

Pour aller plus loin

Ces articles pourraient aussi vous intéresser

Quelles tisanes pour la ménopause selon la science ?

Quelles tisanes pour la ménopause selon la science ?

Selon les chiffres de l'INSERM, au moment de la ménopause, 80% des femmes ressentent au moins un autre symptôme en plus de l'arrêt des règles. Environ 25% sont affectées par des troubles qui impactent leur qualité de vie. Les symptômes les plus courants de la...

Quelles tisanes pour soulager les courbatures ?

Quelles tisanes pour soulager les courbatures ?

Avoir des courbatures après une activité physique est le signe que les muscles ont bien travaillé. Mais le revers de la médaille, c'est que l'on ressent des douleurs et une raideur caractéristiques. Les courbatures réduisent la vitesse de contraction des muscles de 5...

Infection urinaire : quels thés et tisanes sont efficaces ?

Infection urinaire : quels thés et tisanes sont efficaces ?

Selon l'INSERM, le nombre de cas d'infections urinaires a été estimé à 3200 pour 100 000 femmes en France. On dénombrait 625.000 cas d'infections urinaires en France par an en 2009. Les bactéries sont à l'origine d'environ 95 % des infections urinaires. Les...

Quelle tisane pour soulager une grippe ?

Quelle tisane pour soulager une grippe ?

Une fatigue généralisée, de la fièvre, des courbatures et douleurs musculaires, le nez qui coule et une toux sont souvent les premiers signes d'une grippe (1). ⚠️ L'état grippal survient généralement lors d'une infection virale, telle que la grippe. Il peut également...

Mon panier
Votre panier est vide.

Il semble que vous n'ayez pas encore fait de choix.