Le magnésium possède un effet laxatif qui permet d’accélérer le transit intestinal. Lorsqu’on souffre de constipation, une eau riche en magnésium est donc à privilégier.
➤ L’eau de Vittel contient 42 mg de magnésium par litre, ce qui est relativement peu. Elle n’est donc pas la meilleure eau pour soulager la constipation. En effet, une eau minérale est considérée comme « riche en magnésium » si elle contient plus de 56 mg de magnésium par litre.
Composition de l’eau de Vittel
L’eau de Vittel est une eau minérale naturelle qui provient de la ville de Vittel, située dans les Vosges. Elle est connue pour sa richesse en calcium et en magnésium. Elle est souvent recommandée pour favoriser la digestion, l’hydratation et l’équilibre minéral du corps.
Minéralisation de l’eau de Vittel en mg/L
- Calcium 240
- Magnésium 42
- Sodium 5,2
- Sulfate 400
- Hydrogénocarbonate 384
- Nitrate 4,4
- Résidu sec à 180°C : 1084
- pH = 7,6
Vittel est toutefois relativement riche en bicarbonates, ce qui contribue à lui conférer des propriétés alcalinisantes bénéfiques pour l’équilibre acido-basique du corps et pour réduire l’acidité de l’estomac.
Les eaux les plus riches en magnésium
L’eau minérale plate la plus riche en magnésium est Hépar avec 110 mg/L.
Autres eaux minérales notablement riches en magnésium :
- Rozana (160 mg/L)
- Quézac (95 mg/L)
- Badoit (80 mg/L)
- Contrex (74 mg/L)
L’apport journalier recommandé en magnesium est de 350 mg pour les adultes.
💡 Le magnésium soulage la constipation principalement en attirant l’eau dans l’intestin. Cette action augmente le volume des selles et les rend plus molles, facilitant ainsi leur passage. De plus, le magnésium aide à relaxer les muscles de la paroi intestinale, ce qui améliore le mouvement intestinal et favorise une évacuation régulière.
