Les troubles intestinaux les plus courants sont les ballonnements, la constipation, la diarrhée. Une alternance de ces symptômes peut indiquer le syndrome de l’intestin irritable. Choisir une bonne eau pour les intestins peut apporter un soulagement et faciliter la digestion.
Quelle eau pour faciliter la digestion ?
Boire beaucoup d’eau est très important en cas de constipation chronique ou ponctuelle. Elle permet de garder les selles suffisamment humides et molles pour pouvoir les évacuer sans difficultés.
➤ En cas de constipation, il est important de s’hydrater avec une eau riches en minéraux. Les meilleures eaux sont Hépar, riche en magnésium (119 mg/l) et Rozana (160 mg/l).
Quelle eau en cas de diarrhée ?
Rester bien hydraté est essentiel en cas de diarrhée car cette dernière entraîne une déperdition significative d’eau et de sels minéraux, indispensables à notre corps.
➤ Une clinique universitaire Suisse suggère de se tenir à l’écart des eaux contenant un taux élevé de magnésium et de sulfates, qui ont des propriétés laxatives. Ainsi, il serait préférable d’éviter des eaux comme Hépar ou Contrex et des eaux sulfatées comme Vittel, Contrex, Courmayeur, Hépar, San Pellegrino, qui peuvent intensifier le mouvement intestinal.
Quelle eau en cas de Syndrome de l’Intestin Irritable ?
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble intestinal fonctionnel accompagné de douleurs abdominales. C’est une maladie très répandue, touchant environ 11 % de la population mondiale.
Une petite étude a montré que le fait de boire une eau alcaline ionisée est bénéfique pour améliorer les symptômes du SII à prédominance diarrhéique.
L’eau alcaline ionisée a subi un processus d’électrolyse, où l’eau courante est exposée à un courant électrique. Ce procédé sépare l’eau et permet d’obtenir une eau avec un pH supérieur à 7, ce qui signifie qu’elle est moins acide que l’eau normale.
Dans l’étude, plus de la moitié des patients ont ressenti une amélioration de leurs symptômes de syndrome de l’intestin irritable pendant plus de la moitié du traitement de huit semaines. Le bien-être général des patients s’est aussi nettement amélioré, avec une baisse significative de leur score de qualité de vie lié au SII.
➤ Les chercheurs estiment que boire de l’eau alcaline pendant huit semaines semble améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de SII avec diarrhée. L’eau d’Evian possède un Ph de 7,2 qui pourrait donc donc être bénéfique.
L’eau alcaline permet d’améliorer le microbiome intestinal
Une étude met en lumière le rôle clé de l’eau alcaline dans le développement du microbiome intestinal chez l’humain.
Ce microbiome, qui est un ensemble de milliards de micro-organismes, est fondamental pour plusieurs aspects de notre santé. Ces micro-organismes facilitent la décomposition des aliments complexes, permettant ainsi une meilleure absorption des nutriments vitaux. Ils sont particulièrement efficaces dans la digestion des fibres.
De plus, certains de ces micro-organismes sont capables de produire des vitamines indispensables, telles que la vitamine K et diverses vitamines B, jouant ainsi un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions de notre corps.
➤ Les eaux minérales d’Evian, San Pellegrino, St Yorre sont naturellement alcalines.
Bibliographie
Shin DW, Yoon H, Kim HS, Choi YJ, Shin CM, Park YS, Kim N, Lee DH. Effects of Alkaline-Reduced Drinking Water on Irritable Bowel Syndrome with Diarrhea: A Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 15;2018:9147914. doi: 10.1155/2018/9147914. PMID: 29849734; PMCID: PMC5925025.
